これらの指舐めの良い鶏の羽を茹でたマリネと一緒にお召し上がりいただくか、マスタードディップや甘くて酸っぱいソースを購入してお召し上がりください。 これらは、 ゲームの日のスナックとして役立つか、家族の食事の一部として役立ちます。
あなたが必要とするもの
- 3ポンドの鶏の羽（約20〜30羽）
- 2/3カップ低ナトリウム醤油
- 水1/3カップ
- ネギ4個（粗く切ったもの）
- 1/2カップの米酢（またはサイダービネガー）
- ハチミツ4杯
- 黒大糖2杯入り
- 1/2ティースプーンの地面のショウガ
- 6クローブのニンニク（プレスまたはミンチ）
- ごま油大さじ2（大さじ1）
- オプション：1/2ティースプーンのチリガーリックペースト
- オプション：1/2カップのタマネギ（またはチョップされたコリアンダー）
それを作る方法
- チキンウイングを洗ってパップドライします。 翼の先端を切って捨てる。 ジョイントで翼を切る。
- 使用する場合は、醤油、水、刻んだタマネギ、酢、蜂蜜、黒糖、生姜、ニンニク、ごま油、唐辛子または唐辛子を合わせます。
- 食品貯蔵袋または非反応性容器に、鶏の羽を醤油の混合物と混ぜる。 袋を密封するか、容器を覆い、2〜6時間冷蔵してください。
- オーブンを375Fに加熱する。箔で大きなベーキングパンを並べる。 グリースを惜しみなく与えてください。 または、ノンストリックホイルを使用してください。 マリネを鍋に注ぎ、脇に置いてください。
- 用意されたベーキングパンに鶏の羽の部分を配置します。 30分間焼く。 翼を裏返してオーブンに戻してください。 30分以上、または鶏の羽がきれいに茶色になるまで、ベーキングを続けます。
- 時間を提供する約10分前に、マリネを完全なローストボイルに持ち込みます。 熱を減らして5分間煮る。 必要に応じて、翼をつけてディップする。
- 必要に応じて、サービング前に新鮮なシーラントを細かく刻んだり、スライスしたグリーンタマネギのトップを振りかける。
もっとチキンウイングのレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 824 |
| 総脂質 | 42g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 17 g |
| コレステロール | 228 mg |
| ナトリウム | 2,217mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 77g |