あなたが必要とするもの
- 1/2カップチョップグリーン
- ピーマン
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 2ティースプーンバター
- 2ティースプーン
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- 1/2ポンドリーン
- 牛ひき肉
- トマトジュース1カップ
- 1/2カップのダイスポテト
- 1/2カップダイシングされたニンジン
- 1 1/2ティースプーンの塩
- バター2大さじ
- 小麦粉大さじ2
- ミルク2カップ
それを作る方法
- 中低温で2つのティースプーンのバターとオリーブオイルをフライパンに入れます。 緑のピーマンと刻んだタマネギが柔らかくなるまでソテーします。 粉砕した牛肉を加えて、茶色になるまで炒める。 余分な脂肪を排水する。
- トマトジュース、ジャガイモ、ニンジン、塩を加えてください。 20分、または野菜が柔らかくなるまで覆い、煮る。
- 中低温の中鍋でバターを溶かします。 スムースで気泡がなくなるまで小麦粉を混ぜる。 調理、攪拌、2分間。 徐々に牛乳をかき混ぜて、いつまでもかき混ぜて肥厚させるまで。
- 牛肉と野菜の混合物をソースにフライパンで混ぜる。 加熱してサービングする。
もっとレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 433 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 83 mg |
| ナトリウム | 1,348 mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 24 g |