あなたがビーガンを経験したことがある場合、あなたの食事に合わせて朝食のアイデアを見つけるのは時々難しいことがあります。 しかし、この生の食品muesliは信じられないほど美味しいです - あなたはすべての口一杯のかみ傷をお楽しみいただけます！ それは、新鮮なフルーツを含む健康的なミューズリーまたはグラノーラのシリアルに似ていて、 生ナッツミルクをトッピングしています。
それは素晴らしいレシピですが、それを本当に素晴らしいものにするために、 ココナッツオイルを加えてください。これは、この生のグラノーラミューズリーを本当に賞賛に値するものにするための秘密の原料です。
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あなたが必要とするもの
- 3/4カップナッツ（生）
- 10日（おおよその、浸漬してピット）
- オプション：ココナッツオイル大さじ2
- 1カップの新鮮なフルーツ（マンゴー、ベリーまたはバナナがうまくいきます）
- オプション：新鮮な生の粉砕ココナッツ大さじ1杯
- スプラッシュナッツミルク（生、味）
それを作る方法
- フードプロセッサーを使用して、ナッツがほぼ細かく粉砕されるまで、ナッツと日付とココナッツオイルを一緒に処理します。
- 新鮮な果物とココナツをすりおろしたボウルに混ぜる。
- ナッツミルクの上に、味わいます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 2949 |
| 総脂質 | 50グラム |
| 飽和脂肪 | 26g |
| 不飽和脂肪 | 16g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 20 mg |
| 炭水化物 | 672g |
| 食物繊維 | 73g |
| タンパク質 | 26g |