大麦朝食喜びは、蜂蜜、洋ナーガ、シナモン、ドライクランベリーで作られた熱いシリアルアリーナのペースの素敵な変化です。
私は通常、彼らの食感が気に入らないので、熱い穀物を好きではありません。 私は熱いオートミールを子どもとして非常に頻繁に食べなければならなかった。 どのくらいの砂糖とクリームを置いても、それはまだキュートなオートミールです！ 大麦は違う。 私は真珠大麦の質感が大好きです。 それはちょうど何かに行くために、少しナツメ風味があり、軽度です。
あなたはこの簡単なレシピでナシの代わりにオレンジジュース、パイナップルジュース、または任意のタイプのフルーツジュースを使用することができます。 乾燥したクランベリーの代わりにゴールデンレーズンやカラントを使用してください。 クルミの代わりにチョウザメやカシューナッツを試してみてください。 このレシピは多用途です！
さらに良い方法は、このレシピを事前に作成して冷蔵庫に保管し、 最高の朝食のために数分であなた自身のためにホットシリアルを作ってください！ レシピの指示に従ってください。
あなたが必要とするもの
- 3/4カップパール大麦
- 水2カップ
- ナツメ2杯
- 黒大糖大さじ2
- 蜂蜜大さじ2
- シナモン1/2ティースプーン
- ピンチ塩
- 1/2カップ乾燥クランベリー
- レモンジュース1大さじ
- チョップトーストクルミ1カップ
それを作る方法
大麦をストレーナーやソーセージでよくすすぎ、水、梨、黒糖、蜂蜜、シナモン、塩を入れた大きな鍋に入れます。 中程度の熱で沸騰させてください。
大麦がほぼ柔らかくなるまで、熱を低くして、カバーし、煮る。40分間。 混合物が厚く、大麦が柔らかくなるまで、クランベリーおよびレモンジュースを加え、さらに10〜25分間煮る。 クルミを炒めてすぐに奉仕する。
これは、冷蔵庫で最大3日間行うことができます。 毎朝、1回分の摂取のために、この混合物1カップにミルクまたは軽いクリームを数杯入れておきます。 マイクロウェーブを50％パワーで1〜2分間沸かしてからお楽しみください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 262 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 56 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 5g |