バーベキュー豆腐のように？ この甘くてスパイシーなバーベキュー豆腐のレシピには、砂糖とオレンジジュースがありますが、唐辛子と唐辛子のスパイシーなキックがあります。 豆腐は常にベジタリアンバーベキューに持ち込む、健康的で低脂肪でグリルしやすいアイテムです。この簡単なベジタリアンとビーガンのレシピは大ヒットです！
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの余分な豆腐をよく押し、3/4インチの長方形にスライスします
- 3/4カップバーベキューソース
- 黒糖3/4カップ
- 小さじ1杯の唐辛子
- 赤ちゃん1/2ティースプーンフレーク
- 3/4カップオレンジジュース濃縮物
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- まず、豆腐を用意してください。 ほとんどのビーガン豆腐のレシピと同様に、最初に豆腐を押すと、これは最高の味です。 それをどうやって行うのか分かりませんか？ この簡単なステップバイステップのガイドを参照してください： 豆腐を押す方法。
- よく混ぜ合わせるまで、バーベキューソース、砂糖、唐辛子、コショウ、オレンジジュースを中程度の低熱で一緒に泡立て、約3分。
- 広い平らな皿にバーベキューソースの混合物を置き、ソースに豆腐を置き、両面をよくコーティングする。 少なくとも2時間はマリネイトすることができます。
- 追加のソースで磨く、各側に4または5分間グリル。
- サービングする直前に塩とコショウを振りかける。
前に豆腐を炒めたことはありませんか？ これらの豆腐のチップをチェックしてください 。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 386 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 667 mg |
| 炭水化物 | 70g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 13g |