あなたが必要とするもの
- 2 6-1 / 2オンス。 缶詰のカニ肉（背鰭;または3/4ポンドの新鮮なカニ（約2-1 / 2カップ））
- 大さじ2杯。 低脂肪マヨネーズ
- 1 Tbsp。 ウスターシャーシソース
- いくつかのドロップペッパーソース
- ネギ4個（チョップ）
- 2 Tbsps。 乾燥マスタード
- 塩と新鮮な挽いた唐辛子（または味に）
- 2つの卵白
- クラッカークラム1カップ
それを作る方法
フォークでフレークやフレークを払い、殻や軟骨を取り出します。
ボウルにカニ肉を入れる。 マヨネーズ、ウスターシャーターソース、唐辛子、タマネギ、乾燥マスタード、コショウ、塩を加えてください。 卵白を混ぜる。
4ケーキに4インチほどの形にします。 プレートにクラッカークラムを置き、塩とコショウで味付けしてください。
クラムのケーキをクラムの中に巻き、両側がコーティングされていることを確認します。
ノンスリムのフライパンを中火で加熱する。
オリーブオイルスプレーでスプレーします。
ホットシチレにカニのケーキを加えて5分煮る。 回して5分以上調理する。
Coweyes Brownによる共有
4サービング
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 251 |
| 総脂質 | 9g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 71 mg |
| ナトリウム | 989 mg |
| 炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 23 g |