時には単純ですが最高です！ この複雑でないポークチョップとライスベークは、味がよく、準備が簡単です。 完全な食事のためにブロッコリーまたは別の側の野菜と投げたサラダを加えてください。
いくつかの追加の味と色のために米の混合物にいくつかのピーマンやニンジンマッチ棒を加えて自由に感じてください。
あなたが必要とするもの
- 6〜8ポークチョップ
- 1パッケージ乾燥
- オニオンスープミックス
- 1カップの未調理米
- 水3カップ
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱する。
- 9×13×2インチのベーキングディッシュで、スープミックス、米、水を混ぜます。
- 米混合物の上にポークチョップを置きます。
- 各豚のチョップの上にいくつかの米の混合物をスプーン。
- ホイルでしっかりと覆い、予熱オーブンで40分間焼く。 ホイルを取り出し、さらに20分間煮る。
- 豚のチョップとコショウのキャセロールは、蒸したブロッコリーまたはトスしたグリーンサラダでお召し上がりください。 またはスライスした新鮮なトマトと一緒に提供してください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 520 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 138 mg |
| ナトリウム | 122 mg |
| 炭水化物 | 26g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 47g |