この挽肉牛のキャセロールレシピは、調味料と一緒に痩せた牛肉、米、細断されたタマネギと唐辛子、トマトで作られたテキサススタイルのハッシュです。
シンプルな食材のリストは、それを修正して焼くことを可能にします。 私はチョップしたコショウ（それは非常に大きなコショウで、リングは巨大だっただろう）とキャセロール（写真）をトッピングし、ベーキングを終えた直前にチェダーチーズチーズを加えました。
満足のいく家族の夕食のために、この簡単な一食料理をサラダとコンブンブレッドまたはビスケットでお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 痩せた牛肉1 1/2ポンド
- 3つの大きなタマネギ、スライス
- 1本のクローブニンニク
- 1つの緑のピーマン、播種、切断
- 1缶（14.5オンス）のジュース入りダイストマト
- 長粒米のコップ1杯
- 茶さじ1杯
- チリパウダー
- 1ティースプーンの塩、または味に
- ティースプーン1/2小さじ
- オプションで1/2チェスチェダーチーズチーズ
それを作る方法
- 2クォートキャセロール皿に軽く油を注いでください。
- 牛肉と玉ねぎを大きなフライパンで茶色にし、中火で焼く。
- タマネギが柔らかくて半透明であれば、ニンニクとピーマンを加えます。 約2分以上、またはピーマンが柔らかくなるまで煮る。 暑さから削除。
- 残りの成分をかき混ぜる。
- 牛肉と米の混合物をベーキングディッシュに移す。 蓋または箔で覆い、350°Fで20分間焼く。
- 必要に応じて、カバーやホイルをはがし、チーズは細断してください。 約10分間オーブンに戻してください。
4〜6を提供する。
関連レシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 478 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 121 mg |
| ナトリウム | 642 mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 41g |