この粉砕牛とキャベツキャセロールに米の皿を加えて、完全な食事をしたり、マッシュポテトを提供してください。 それは毎日の家族の食事のためのおいしい料理です。
これは、私のフライパンの無臭のキャベツに似た、おいしい組み合わせです。 牛肉の混合物にトマトソースを少し入れておいしい料理を作る。
関連項目
解体されたキャベツロール：時代の偉大な味
22家族が喜ぶ牛のキャセロール
あなたが必要とするもの
- 1から1 1/2ポンドの痩せた牛肉
- ミディアム・ワン・ミックス1個
- 1/2カップのチョップドグリーンピーマン
- 1缶（14.5オンス）のダイストマト、ジュース
- 2ティースプーンのサイダー酢
- 1杯の砂糖、オプション
- 塩と挽きたての黒コショウ
- 1ティースプーンのニンニクパウダー
- 1頭のキャベツ、約1 1/2〜2ポンド
- マイルドチェダーチーズ3/4カップ
それを作る方法
- オーブンを350°F（180°C /ガス4）まで加熱する。 2クォートのキャセロールを軽くバター。
- 大規模なフライパンやソテーパンでは、肉をもはやピンクにならなくなるまで粉砕した牛肉、刻んだタマネギ、チョップドピーマンを煮る。 脂肪を排出する。
- 切り刻まれたトマト、酢、砂糖、ニンニクパウダーを混ぜる。 震え、10分、明らかに、頻繁に攪拌する。
- 必要に応じて、味と塩を加え、新鮮な黒胡椒を加えます。
- キャベツを6つのくさび形に切断するか粗く切ります。
- 大きな鍋に約1インチの水と約1ティースプーンの塩を入れる。 キャベツを鍋に入れて沸騰させてください。
- 熱を中程度に低下させ、パンを覆い、約10分間、または柔らかくなるまで調理する。 徹底的に排水する。
- 軽くバターのついた2クォートのベーキングディッシュにキャベツを並べます。 牛肉とトマトの混合物をキャベツの上に注ぎます。
- キャベツキャセロールを20〜25分間、ベーキングしてください。
- チーズをキャセロールの上に振りかけ、チーズが溶けるまで約5分間さらに焼きます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 404 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 114 mg |
| ナトリウム | 314 mg |
| 炭水化物 | 17 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 37g |