ボーンレスチキンの胸肉を茶色にし、あなたの好きなバーベキューソース、ベーコン、コショウジャッキーチーズのトッピングで焼く。
これはおいしいシンプルなレシピですが、どうぞよろしくお願いします! このチキンに米とトスしたグリーンサラダ 、またはポテトサラダと焼きたての豆を 添えてください 。
あなたが必要とするもの
- 4ストリップベーコン
- オリーブオイル大さじ1
- バター1大さじ
- ニンニク1/2片
- 4つの骨なし、皮なしの鶏の胸(半分)
- 万能粉4大さじ
- 塩味
- 黒コショウ
- 味にチリの粉
- バーベキューソース大さじ4(大さじ4)
- 4スライスのジャガイモチーズ
- ガーニッシュ:チョップされた新鮮な実体
それを作る方法
- ベーキングディッシュに油を注ぎ、脇に置いてください。 オーブンを375°Fに加熱する。
- 鮮明になるまでベーコンを炒めたり焼く。 紙タオルに移して排水します。 前日にベーコンを調理して冷蔵庫で調理してください。
- 鶏肉を洗って乾かしてください。 プラスチックラップとポンドのシートの間に鶏の乳房の半分を約1/4〜1/2インチの均一な厚さにします。 残りの鶏の胸の半分を繰り返します。 小麦粉を徹底的にコートするために浚渫します。
- 中火の大きなフライパンで、オリーブオイルでバターを溶かしてください。 ニンニクの半分を加え、バターの混合物のまわりでかき混ぜる。 約30秒後にニンニクを取り出して捨てる。
- チキンをフライパンに入れ、茶色になるまで両側約5分間煮る。 それは瞬間読み取り温度計に165°Fを記録すべきである。
- ベーキングディッシュで鶏の胸を整えます。 各鶏の乳房の半分の上に厚いバーベキューソースの約1大さじを広げる。 上のスライスまたは2つのベーコン。 チキンをカバーするためにベーコンのスライスを半分にカットします。 ペッパージャックチーズのスライスでベーコンの上に上に。
- チーズが溶けるまで約5〜6分間チキンを焼く。
- 必要に応じて、サービングの直前にシロザロを振りかける。
* ベーコンベーコン :大きなベーキングシートやローストパンをホイルで並べます。 鍋に冷やしたラックを置きます。 ラックにベーコンスライスを配置します。 375°で約25〜30分、またはベーコンが好きなほど鮮明になるまで焼く。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 1603 |
総脂質 | 94g |
飽和脂肪 | 31 g |
不飽和脂肪 | 37g |
コレステロール | 468 mg |
ナトリウム | 1,325 mg |
炭水化物 | 34g |
食物繊維 | 3g |
タンパク質 | 147 g |