私はスパイラル化モードに満ちており、さまざまなバージョンのテストを行っています。 お気に入りのモデルをお楽しみください！ それはとても面白いです。このレシピは、私が初めて実験した結果であり、自分に尋ねると、らせん状の野菜のいろいろな品種と何をすればいいのでしょうか？ フリタータ！ オムレツのように、詰め物は全体に分散され、それは奉仕するためにくさびまたは四角形に切断される。
野菜は卵に混ぜ合わされているので、柔らかくなるまでソテーしなければなりません。サツマイモの場合、これはちょっと分かりません。 フリッタタをくさび状に切ると、野菜も同様に切断されるので、それがどのくらい長いか、どれくらい短くても問題ありません。 私はさまざまなブレードで遊んでいました。このフレキシブルなレシピで使用するブレードはどれも、大丈夫です。
あなたとあなたの子供が好きな野菜を使用することができますが、これは単なる基本的な青写真ですが、特定のしっかりした野菜だけがらせんになります。 あなたがスパイライザーを持っていないなら、あなたは野菜をチョップすることができます - それはかなり冷たく見えないかもしれませんが、それでも美味しいでしょう。 ブランチビュッフェの場合は、 パスタサラダ 、 トマトスープの大きなポット、肉質のパン、おそらくグリーンサラダを入れてください。美しくて充実したテーブルがあります。
あなたが必要とするもの
- 2杯の植物油
- 1玉ねぎ、らせん状
- ½サツマイモ、らせん状
- 1赤いジャガイモ、らせん状
- 塩とコショウの味
- ½ミディアムズッキーニ、らせん状
- キャベツ½カップ
- 8つの大きな卵
それを作る方法
- ブロイラーを予熱し、ラックを熱源から約4インチにセットします。
- ミディアム（10インチ）のブロイラーに耐えるフライパンでは、オイルを中火で加熱します。 タマネギ、サツマイモ、赤いジャガイモを加え、塩とコショウで味付けし、野菜が柔らかくなるまで約8分ほどかき混ぜる。 ズッキーニとキャベツを加えて、すべてが柔らかくなるまで約6分間ソテーします。
- 一方、中型ボウルでは、卵を泡立て、塩とコショウで味付けします。 卵を鍋に注ぎ、すべてを均一に混ぜる。 熱を中低に下げて底がうまくセットされるまで調理しますが、一番上がまだ曇っています。 フライパンをブロイラーの下に置きます。 フリッタータが完全に セットされるまで、 2〜4分炒める 。 オーブンから取り出し、1〜2分（鍋のハンドルを見てください！）座ってから、くさびで奉仕してください。 暖かい、部屋の一時、または寒さで。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 148 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 151 mg |
| ナトリウム | 123 mg |
| 炭水化物 | 17 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 7 g |