クイックサマーミール

これらのレシピは、それぞれ約10分（またはあなたのスピードに応じて）で作ることができます。 彼らは新鮮な夏の食材を使用し、夏のいつもの熱を念頭に置いています。 冷たいスープ、相当量のサラダ、軽食、そしてノンクックのアイデアは、明るい熟したトマト、冷やされたキュウリ、豊かなズッキーニが混在しています。

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  アボカドスープ

  ミキサーを持って、夕食を食べます。 それぞれのサービングのために、アボカド、ニンニクの小さなクローブ、大さじ1杯のライムジュース、そしてあなたが好きなほどスープになるのに十分なチキンスープ。 味に塩を加える。 一日のうちに一番ホットな時間に召し上がる前に冷やしてお好みの新鮮なハーブを添えてください。 トルティーヤ、トルティーヤのチップ、または皮たんぱくのパンは軽くて速い食事を作る。

• 02の12

  カプレーゼサラダ

  一番ホットなカプリースサラダは、熟したトマトスライス、新鮮なモッツァレッラ、オリーブオイルで味付けされ、海塩を撒かれたバジルなどの美味しい料理です。 大きな部分を作り、パンを加え、夕食をする。

• 03/12

  冷やしたキュウリスープ

  冷たいスープは熱を打つのに最適です。 多くの冷たいスープは、夕食時に楽しむ朝の涼しいところで作るのに完璧ですが、合計10分間の状態ではありません。 このクリーム色の滑らかなスープではありません。 大きなキュウリをチョップし、フードプロセッサーでプレーンヨーグルト約1杯、パセリの玉ねぎ約1杯、味に塩をほどこし、ディルで味付けします。 それは真剣に単純です。

  （ヒント：作り直したもう一つの冷たいスープは冷たいアボカドスープです。）

• 04/12

  トウモロコシアボカドサラダ

  生の（はい、生の！）トウモロコシを使ったこのサクサクとフレーバーなサラダは、軽い夏の夕食のためにレタスやアルーゴラのベッドで素敵に召し上がれます。 ここで詳しいレシピを参照してください。

• 05/12

  ファットゥースサラダ

  さて、このFattoush Saladを10分で一緒に引っ張るには、キッチンですばらしくスピーディーにする必要がありますが、可能です。 このサラダの準備時間は、すべてあなたの細かいスキルに依存します。 ドレッシングをチョップまたはミックスする手の第2のペアは、この満足のいく冷却サラダの超迅速な作業を行います。 トーストされたピタチップとフェタチーズは軽い食事のために十分な物質を与えます。

• 06/12

  グレープトマトChickpea Salad

  このサラダのチキンピア（別名：ガルバンゾー・ビーンズ）は、特に食べ物は言うまでもなく、より多くの努力があまりにも多い暑い日に、軽い食事をするのに十分な体を与えます。 ガリキリドレッシングを作る（これは良い）

• 07/12

  焼かれたムール貝

  グリルは、海洋の風味をイガイの各貝殻に集中させます。 プラス、それは速く、あなたの台所を加熱しません。 パン焼きや蒸しのムール貝もスピーディで軽いディナーです。 焼き魚の作り方

• 08/12

  ノッククックトマトソースパスタ

  それは本当に、あなたはこのトマトソースをまったく調理しません：塩水の鍋に沸騰させ、約1ポンドの天使の髪のパスタを調理しながら、4〜6個の中型トマトを切り刻み、十分に大きなボウルに入れますパスタを投げる。 オリーブオイル約3大さじを注ぎ、ニンニクの細かい刻みをかき混ぜる。 熱い水切りしたパスタを加え、組み合わせて投げて、一握りのバジルバジル、塩を味わい、サーブする。

• 09/12

  パンコントマテ

  スペインの伝統的なタパス料理、トマトのパン、またはトマトのパンは、いくつかの食材を最大限に活用しています。 パン、ニンニク、オリーブオイル、トマトのビットがとても奇妙なことを知っていた人は誰ですか？

  ニンニクのクローブを半分にカットし、カットサイドを半分のバゲットの片にこする。 トマトを半分に切り、それをパンにこすりつけて、そこに本当に沈むようにしてください。 ヴォイラ - いくつかの生のベジタリアン、チーズのビット、またはいくつかのプロシュートまたは他の硬化肉のスライス、あなたのノーコックディナーが行われます。

• 10/12

  Prosciutto Arugulaサラダロール

  クイックでおいしい、サラダロールのプレートには皮たっぷりのパン、またはいくつかのクラッカーが入っていて、カジュアルな夏のディナーを作ります。 arugulaをレモンのビネグレットで投げて、一度に一握りで、prosciuttoで包んでください。 あなたが好きな場合は、つまようじを使用して一緒に保持します。

• 11の12

  ズッキーニ花オムレツ

  ズッキーニの花は驚くほど柔らかく、素敵です。 あなたが素早く働いて、花を切り刻む前に鍋を加熱し始めるなら、あなたは間違いなくこのオムレツを10分間でプレートに入れることができます。 オムレツのパンを熱し、ズッキーニの花を切り、パンに約1杯分のバターを溶かし、ズッキーニの花を萎縮させて柔らかくなるまで調理する。 それらをプレートに移す。 2つまたは3つの卵を大さじ1杯または水、ミルク、またはクリームで泡立てる。 鍋にバターを追加し、卵の混合物を加え、卵がほとんどセットされたら、ズッキーニの花といくつかのチーズを加え、オムレツを折り、熱を取り除いてチーズを溶かす。

• 12/12

  ズッキーニミントペスト

  あなたがペストを作る間に調理したパスタにこの生のズッキーニのペストを使用するか、シンプルで季節ごとのおいしい食事のために軽く焼いたパンの厚いスライスに単にそれをこすります。 フードプロセッサーでは、切り刻んだミディアムズッキーニ、ニンニクのクローブ、パインナッツまたはピスタチオ2大さじ、パルメザンチーズ1/3カップ、バジルの葉1杯、オリーブ油3大さじ1杯。 味に塩を加える。