おいしいと肉の骨なしのカントリースタイルのリブは、週の任意の夜のための迅速で簡単なフライパンの食事を作る。 これらの風味のあるカントリースタイルのリブに、 ローストまたはマッシュポテトとお好みの野菜を添えてください。
あなたが必要とするもの
- 2つのミディアムタマネギ（半分と薄くスライス）
- オリーブ油3〜4大さじ（
- 分割された ）
- 2ポンドのポークリブ（骨なしのカントリースタイル）
- 塩と味
- 黒コショウ
- 1/4カップ
- すべての目的小麦粉
- 1/2カップチキンブロス
- 1/3カップの桃の保護（またはアプリコット）
- ブラウンシュガー1杯（詰め）
- 水2大さじ
- カレー粉2〜3杯
- 1クローブニンニク（細かく刻んだもの）
それを作る方法
- 大きなフライパンまたはソテーパンで 、中火でオリーブオイル2大さじ2杯を加熱する。 タマネギとソテーを加え、柔らかくなるまで頻繁にかき混ぜる。 低めに下げて、タマネギが茶色になるまで、約8〜10分間、時々かき混ぜて調理を続ける。 タマネギをプレートに移して脇に置いてください。
- エキストラバージンオリーブオイル 1〜2杯をフライパンに加え、中程度の高温にします。 豚肉を塩と胡椒で振りかける。 小麦粉を捨てる。
- 鍋に豚肉を加えてよく煮込み、約10分茶色になるまで煮ます。 チキンブロスをフライパンに加え、中低温で20分間煮る。
- 一方、ボウルには、保存料、ブラウンシュガー、水、カレーパウダー、ニンニクを混ぜる。 タマネギをかき混ぜる。
- タマネギの混合物をフライパンに加え、5分間蓋を開けて、加熱を続ける。
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オーブンは、アップルサイダーとカントリースタイルのポークリブをリブ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 439 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 14g |
| コレステロール | 29 mg |
| ナトリウム | 549 mg |
| 炭水化物 | 44g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 14g |