エンジン2ダイエットで認可されたサツマイモと野菜のラザニア！ 心臓の健康とコレステロールを低下させるエンジン2ダイエットについて聞いたことがあり、エンジン2で承認されたレシピを試してみたい場合は、試してみるサンプルの野菜ラザニアレシピがあります。
これはリップエッセルストインのエンジン2ダイエット「屋根を盛り上げる」サツマイモのベジタリアンとビーガンのラザニアにたくさんの野菜が入っています：キノコ、ブロッコリー、ピーマン、トウモロコシを入れ、カシューナッツトッピングをしました。 彼は自分の結婚式でそれを提供したのでとてもいいですよ、と彼は言います。 脂肪もコレステロールも少ない。 このエンジン2のレシピは、 エンジン2ダイエット 、Rip Esselstynによるものです。 下にスクロールしてエンジン2のサンプルレシピを試してください。
参照：
あなたが必要とするもの
- 1玉ねぎ（チョップ）
- ニンニクの小さな頭1個（すべてのクローブは細かく切られている）
- 8オンスのキノコ（スライス）
- 1頭のブロッコリー（チョップ）
- 2つのニンジン（チョップ）
- 2つの赤ピーマン（播種し、細断したもの）
- 1はトウモロコシ（すすぎと水切り）
- 1パッケージ
- シルケンライト豆腐
- ティースプーン1/2のカイエンペッパー
- 1杯のオレガノ
- 1小さじバジル
- ティースプーンローズマリー1杯
- 2瓶パスタソース
- 全粒粉ラザニア麺2箱
- 16オンスの冷凍ホウレンソウ（解凍および水切り）
- 2つのサツマイモ（調理済みとマッシュ）
- 6 romaトマト（薄くスライス）
- 1カップ生カシュー（地面）
それを作る方法
予熱オーブン400度まで。
タマネギとニンニクを高熱で3分間、ソーセージまたはスティックで炒めます。 タマネギを加え、マッシュルームが液体をあきらめるまで調理してください。 スロット付きスプーンで大きなボウルにそれらを削除します。 鍋にキノコの液体を準備する。 ブロッコリーとニンジンを5分間炒め、きのこボウルに入れます。 ピーマンとトウモロコシをやわらかくし始めるまで焼く。
それらを野菜のボウルに加えなさい。
ペーパータオルで包むことによって絹の豆腐を排水する。 タオルで直接壊し、野菜のボウルに混ぜる。 野菜ボウルにスパイスを加えて混ぜ合わせる。
野菜のラザニアを組み立てるには：
9 x 13インチのキャセロールの底をソースの層で覆う。 麺の層を追加します。 麺をソースで覆う。 この方法でオーブンで麺を調理し、時間とエネルギーを節約します。 野菜の混合物をソース麺の上に広げます。 麺の層とソースの別の包帯で覆う。 ソース麺の2番目の層にほうれん草を加えます。 ほうれんそうをかぶせてホウレンソウを覆う。 ソースの別の層、麺の最終層、ソースの最後のトッピングを追加します。 薄くスライスしたローマのトマトでラザニアを覆う。
ホイルで覆い、オーブンで45分間焼く。 ホイルを取り出してカシューナッツを振って15分間オーブンに戻します。 ラサグナを15分ほど座ってからお召し上がりください。
サツマイモのラザニア10 - 12人分を作る。
このsegetableラザニアのレシピは、エンジン2ダイエットの許可を得て、 リップEsselstynによってreprinted 。 試してみるエンジン2ダイエットレシピのサンプルをもう少し紹介します：