あなたが必要とするもの
- 1は、 焙煎した赤ピーマン （pimientos de piquillo）または約10個のピーマン
- 2-6オンス。 缶詰のマグロ、排水
- 15ピットブラックオリーブ
- 4-5個の小さなタマネギ
- イタリアンパセリ2本
- 1 tspのシェリー酢（または
- 白酢 ）
- 1/2 tspスイートスペイン語パプリカ
- 大さじ2杯
- オリーブオイル
それを作る方法
- ペッパーを拭き取り、ペーパータオルで軽く乾かしてください。 オリーブを細かく刻む。 グリーンタマネギをダイスし、グリーンストックの一部を入れます。 パセリを細かくチョップします。
- マグロを排水する。 小さなボウルで、フォークを使ってマグロをフレークに砕いてください。 タマネギとパセリをチョップし、マグロに加えます。 酢と甘いパプリカを振りかける オイルを上に落とし、完全に混ぜる。
- マグロの混合物の中に慎重に各唐辛子とスプーンを開きます。 サービングプレート上に整えます。 必要に応じて、パセリの飾りを添えてください。
ヒントをあげる
スライスした素朴なスタイルのパンを添えて。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 165 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 19 mg |
| ナトリウム | 222 mg |
| 炭水化物 | 5g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 12 g |