このサラダは非常に一般的に夏の間スペインで食べられます。 エンサラダミックスタと同様、食材が少なく、スナップしてとても魅力的です - おいしいとさわやかな言わないでください。
あなたが必要とするもの
- 2
- 固ゆで卵
- 1頭ロマインまたはアイスバーグレタス
- 3ミディアムサイズ
- 熟したトマト
- 1/2の白または黄色
- 玉ねぎ
- 1（6オンス）缶
- 油のマグロ
- 2オンス（50グラム）のグリーンオリーブ
- 2オンス（50グラム）のブラックオリーブ
- 3 Tbsp（1.5 oz。）
- 赤ワイン酢
- 6 Tbsp（3 oz。）余分な処女
- オリーブオイル
- 塩味
それを作る方法
- 卵を茹でて熱から取り除いて冷ます。
- レタスをすすぎ、排水する。 斑点を切り取って裂いて、皿に敷く。
- 各トマトをすすぎ、6〜8個に切る。 薄くスライスしたタマネギを剥がしてください。 レタスの上に散布してください。
- 缶からマグロとドレンオイルを開きます。 フォークでマグロを揚げ、サラダに散らばる。
- 卵を剥がしてスライスし、サラダの上に置きます。 サラダより緑色と黒色のオリーブを散らす。
- 小さなミキシングボウルに油と酢を入れて、サラダの上で霧吹きにします。 味と味のために塩。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 239 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 13g |
| コレステロール | 82 mg |
| ナトリウム | 289 mg |
| 炭水化物 | 5g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 11g |