このCrockpotのチリのレシピは、簡単に準備するほどおいしいです。 ラーメンラーメンとコーンブレッドは、このクロコッタのチリのレシピに合わせておいしい伴奏を作ります。
あなたが必要とするもの
- 1ポンド
- 挽肉 （痩せた）
- 中程度の黄色玉ねぎ1個（ダイス）
- ミディアムピーマン（緑または赤の唐辛子;または
- ポプラノ唐辛子ダイス）
- 大さじ2
- チリパウダー
- ニンニク大さじ1（細かい）
- クミン1大さじ
- 1缶/ 28オンスのトマト（ダイス、ジュース入り）
- 1缶/ 14オンスの黒豆（排水およびすすぎ）
- 1缶/ 14オンスの唐辛子豆（収まらない）
- 1/2カップケチャップ
- オプション：1/4カップ缶詰のスライスされたジャラペーニョの唐辛子
- 味に塩を（コーシャー）
- 黒コショウ
それを作る方法
- ミディアム・ハイ・ヒート以上の大きなフライパンで牛の挽肉 。
- 牛肉を排水してスロークッカーに移す。 次の10種類の成分を（ジャラペノ・ピーマンを介して）スロークッカーに加えます。
- 高、4〜5時間、または低6-8時間で調理する。
- サービングする直前に、必要に応じて味と塩と胡椒を加えてください。 唐辛子があまりにも水っぽいと思われる場合は、1/2〜1カップの液体を取り出し、1 Tbspをかき混ぜる。 トウモロコシ澱粉をゆっくりと炊飯器に戻してください。 厚くなるまで、約15分煮る。
細断されたチェダーチーズ 、サワークリーム、新鮮なシーラントを添えたサービング。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 418 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 40 mg |
| ナトリウム | 240 mg |
| 炭水化物 | 60 g |
| 食物繊維 | 17 g |
| タンパク質 | 32g |