これらの簡単なポークチョップはスナップでスナップして調理することができます。 味付けしたチョップを茶色にし、バーベキューソースとリンゴジュースを加えます。 チョップは柔らかくておいしいまで煮る。 これらの風味豊かなポークチョップに焼いたポテトやお好みの野菜やおかずを入れてお召し上がりください。
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あなたが必要とするもの
- 4センチカットのポークチョップ、厚さ約3/4インチ
- 3杯のパプリカ
- ティースプーン1/2の小さじ
- 塩小さじ1/2
- 1/8ティースプーングラウンドペッパー
- 大さじ3
- エキストラバージンオリーブオイル、分割
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1/2カップリンゴジュース
- 1カップ
- バーベキューソース
それを作る方法
- 豚肉のチョップを洗って叩きます。
- パプリカ、クミン、塩、胡椒を合わせます。 混合物で豚のチョップをこする。
- 中位の熱で大きな重いフライパンにオイルを熱します。 両側に約5分間チョップ。 プレートから取り外し、余分なグリースを皿から取り除いて、約1杯を残してください。
- タマネギをパンに加え、タマネギが軽く茶色になるまで調理する。 リンゴジュースとバーベキューソースを混ぜる。 チョップをパンに戻して、煮る。 カバーし、20分間煮る。 カバーを外し、5〜10分長くかき混ぜるか、ポークチョップが柔らかくなるまで煮ます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 636 |
| 総脂質 | 34g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 16g |
| コレステロール | 134 mg |
| ナトリウム | 853 mg |
| 炭水化物 | 36g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 44g |