あなたが持っている種子の数に応じて、このレシピを2倍または3倍にします。
1つの大きなカボチャは一般的に1つのカップまたはカボチャの種子を産み、小さなパイのカボチャはほぼ同じ量を産むでしょう。
これらはまた、乾燥したフライパンで低から中低の熱で調理することもできます。
あなたが必要とするもの
- 1カップのペピタ（カボチャの種）
- バター大さじ1（溶けた、または植物油）
- 砂糖大さじ1杯（顆粒化したもの、それ以上のもの）
- 1 / 2-1ティースプーン
- シナモン
- 1/4ティースプーンナツメグ
- 1/8ティースプーンオールスパイス
それを作る方法
- 種をよくすすぎ、できるだけ多くのカボチャのパルプを得る。 小さな小片のいくつかは付着するつもりですが、種子をまったく傷つけることはありませんし、もう少し味を加えるかもしれません。 ペーパータオルで乾かしてください。 紙製のタオルで完全に乾かさないようにしてください。
- 種子をバター、砂糖、スパイスで投げます。
- 熱オーブンから300°F
- コーティングされた種子を浅いベーキングシート（私は、ノンストリックホイルで簡単に整理してベーキングシートに並べ、時折、約45〜60分間、またはきれいに茶色で茶色になるまで）。
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関連項目
50個のカボチャのレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 332 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 9 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 12 g |