キューバの黒豆とコメは、健康で高蛋白質の、素早く簡単なベジタリアンとビーガンミールです。 カリブ海料理やキューバ料理で人気がある黒豆や米は、あなたの菜食主義の定番となります。 これは、黒豆と米、ピーマンとホットソースをスパイスした、基本的で素早く簡単なベジタリアンレシピですが、好みの調味料をこれらのキューバ黒豆に加えることができます。
あなたが手持ちの米を手に入れたら、豆を炊くことは文字通りわずか5分しかかからないので、健康的な菜食主義の賛辞や惣菜を超高速で手に入れることができます。
Bush's®Beansのレシピ。
あなたが米と豆を作ることを好むなら、あなたは米と豆を作るためにこれらの7つの刺激的な方法を愛するでしょう
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ1
- タマネギ3/4カップ、細かく刻んだもの
- 1/2カップのピーマン、細かく細かく
- 1カップトマト、ダイス
- 1 15オンスは、液体の予約と黒い豆、排水することができます
- 1/2ティースプーンタイム
- 1ティースプーンのニンニク塩
- シード酢3大さじ
- ホットチョコレートソース1/2小さじ
- 白米または玄米2杯または残りのもの
- ライムウェッジ（オプション）
それを作る方法
大きなフライパンのオリーブオイルを加熱する。 鮮明な柔らかいまでタマネギとピーマンを作る。 トマト、豆、タイムとニンニクの塩をかき混ぜ、3分間調理する。 酢、コショウソース、および予備のジュースを加え、5分間調理し続ける。
コメに黒豆をかける。 ライムウェッジ（オプション）でガーニッシュ。
より多くの菜食主義の米と豆のレシピやその他のカリブの黒豆と米のレシピについては下記をご覧ください。
これらの豆のように？
自宅で豆を準備する方法はもっとたくさんあります：
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 652 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 37 mg |
| 炭水化物 | 121 g |
| 食物繊維 | 25g |
| タンパク質 | 29g |