より健康で長生きするクイック＆簡単な方法！
ジューシングと地中海食
地中海食は最高の心臓健康ダイエットとして賞賛されています！
それは、地中海地域の人々、特にイタリアとギリシャの伝統的な料理に基づいています。 加工食品や自家製の果物や野菜を使用していないため、人々はより長く生活し、健康上の問題は少なくなります。
この料理は、新鮮な果物や野菜でいっぱいではなく、ナッツ、全粒穀物や豆を含む肉や魚の数が少ない。
研究によると、この食事を食べる人は体重を減らし、2型糖尿病やアルツハイマー病などの多くの病気を避ける傾向があります。
新鮮なジュースやスムージーを使って、信じられないほど健康的なダイエットに自分を早く追い込むことができます。
より多くの野菜を食べるための卑劣な方法
生の野菜は熱が特定の重要な化合物を破壊するので、彼らの調理されたバージョンよりはるかに多くの栄養素を含んでいます。 特にホウレンソウなどの緑豊かな野菜は、地中海食の重要な成分であり、ジュースやスムージーは、これらの濃い緑の野菜の摂取を迅速かつ簡単に増やすのに最適な方法の1つです。
緑は苦味がありますので、 ニンジン 、 リンゴ 、ビート、または他の甘い野菜や果物をあなたのグリーンで混ぜると、最高のマルチビタミンよりも多くの栄養素を詰め込んだおいしい飲み物を作ることができます！
健康スナック
ジュースやスムージーを使って新鮮な果物や野菜を摂取することは、食事中の加工食品を置き換えるすばらしい方法です。
地中海料理は新鮮な食べ物や自家製の食事に焦点を当てています。 加工されたスナックと既製の食事が出ています。 だから、チョコレートバーで軽食をかける代わりに、新しく作られたジュースやスムージーを与え、食事の間に必要なものをあなたの体に詰め込んでください。
健康な心のため
地中海食の最近の研究では、心臓血管の健康に大きなメリットがあります。
確かに、栄養学は新鮮な果物や野菜の化合物を発見しており、病気との戦いや老化の遅延に強力に効果的です。
アクティブにする
地中海食は健康的な身体活動と定期的な運動を含む伝統的なライフスタイルの一部であることを知っておくことが重要です。 フレッシュジュースとスムージーもここで役立ちます。 あなたが活発な一日のために必要なすべての栄養素を手に入れる最良の方法です。
ジュースやスムージーのレシピを調整して、運動前と後の運動をスーパーチャージすることができます。 例えば、 ビートはあなたの体の酸素摂取量を増加させる化合物を含むことが分かっています。 ココナッツの水は、あなたが汗を流すときに失う電解質を自然に置き換えることができます。 また、 チアの種子は、筋肉の強さと回復のための優れた植物源です。
新鮮なジュースやスムージーで地中海の食生活やライフスタイルを今日始める時間！
著者について
マレンはイタリア料理、絵画、ピラティス、言語休暇を提供する専門ツアーオペレーターのフレーバーズホリデーに勤めています。 現在、フレーバーズチームは、料理の祝日から美味しく健康なレシピを含む地中海のダイエット料理の本に取り組んでいます。
編集者のメモ
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