乳製品フリーダイエットへの転換のための5つのヒント
健康上の理由、栄養面の懸念、倫理的な理由から乳製品を使用しないことに決めたとしても、最初は挑戦のように思えるかもしれません。多くの文化の多くの料理は乳製品に依存しています。乳製品。 しかし、恐れてはいけません。あなたが思っているよりも実際には簡単かもしれません。その結果、以前にも考えたことのないように多くの料理を作ってみることになります。
または、あなたが慣れ親しんだ味を犠牲にすることなく、あなたの好きな乳製品を乳製品として再現することもできます。
ここでは、乳製品のない食事に変わるときに役立つ5つの提案があります：
栄養ラベルの乳製品由来成分の名前を学ぶ
読書ラベルは、慣れていくには大変な作業ですが、 「隠された」酪農製品を含む非常に多くの食品があります 。 しかし、あなたが何を探すべきかを学ぶと 、それはより簡単になります！ 乳製品を摂らないダイエットを始めた方は、ラベルを読むときに「トリック」を尋ねるとき、乳製品の成分を含まない「ビーガン」、「乳製品なし」または「パレベ」と表示された製品を探すことをお勧めします。 「非乳製品」と表示されているものは、しばしば乳タンパク質または他の乳製品由来の成分を含む。
乳製品を使用しない食材
乳製品が含まれているものを見つけて代わりに使用できる代替食品と乳製品の代替食品を見つけることが重要です。
あなたのキッチンを乳製品無しの食べ物用のステイプル詰めした後、あなたの好きなレシピを準備することは簡単です！ 近くの地元の食料雑貨品や市場、または好きな製品を運ぶオンライン販売代理店を見つけ、小さな店舗を手元に置いてください。そうすれば、あなたとあなたの家族のために、いつでもたくさんの乳糖不含の選択肢が得られます。
あなたの好きなレシピの乳製品の乳製品の代替品を探す
あなたがダイエットについてのすべてを完全に変えると思うのは簡単ですが、実際に乳製品を食べる前にあなたの定食のいくつかが欲しいということです。 以前のお気に入りのレシピのリストをコンパイルし、あなたを満足させる乳製品のないレシピを検索します。 あなたが自分の乳製品の代替品を自分で作ることを好む人であれ、地元の店で購入できる乳製品を用意していない代替品を見つけたいのであれば、同じ量を手元に残しておいてくださいあなたが交換していた乳製品なので、あなたが愛していたものを作る準備ができたら、あなたは束縛されません。
新しいものを試してみよう：レシピとレストラン
私たちの人間は、食事として日常的に変わることについては頑固ですが、新しい食べ方に変わることは、あなたがそうでないかもしれない新しい味や味を探求する素晴らしい方法です。 ビーガンと乳製品のない食事を特徴とするレストランを検索し、試してみてください。 祝いや社交の時間に家でレシピを再作成したり、これらの場所を頻繁にお持ちください。 新しい暴露はあなたの新しい乳製品のない食事に集中し、何か料理をしたいときにいくつかの選択肢を提供するのに役立ちます。
また、家庭で試す新しいレシピまであなたを開きます。 だから、異種の食べ物や新しい調理方法を試してみると、減らす代わりに選択肢を広げたことに気付くでしょう。
ここでは、あなたが始めるのを助けるために私たちの好む乳製品のないコレクションのいくつかを紹介します：
- 乳製品フリー前菜＆ディップ
- 乳製品フリーブランチレシピ
- 乳製品フリーケーキレシピ
- 乳製品フリーチョコレートレシピ
- 乳製品フリーのクッキーレシピ
「簡単な」乳製品のない食事とスナックを見つけて表示する
乳製品のない最高のレシピや食事を見つけたら、あなたのレパートリーに追加する簡単なレシピを探すこともできます。 あなたの家族が乳製品のない子供のために参加したり料理したりすることを奨励している場合は、素早く簡単なレシピや軽食を利用できるだけでなく、食べ物との良好な関係を維持するうえで重要です。
目標はこの変化に執着することではなく、乳製品フリーのスイッチを作ることです。 素早く食事や軽食のオプションを手元に置いておくことは、愛する食べ物を「奪われた」と感じないようにする簡単な方法です。 これらの自家製の乳製品のない子供のスナックは私のお気に入りの一部です。いくつかは事前に作成し、後で凍結または保存することができます。
迅速なパンケーキ、ワッフル、デザートの場合、これらの乳製品のないベーキングミックスや乳製品のないパンケーキミックスは、より大きな食料品店や健康食品店で簡単に見つけることができます。スクラッチから。