ビートはすべての野菜の中で最高の天然糖含量を持っていると考えていますが、カロリーが奇跡的に低くなっています。スムージーや生ジュースに使用するのは理にかなっています。 実際、これらの暗い愛は葉酸塩の優れた供給源であり、高レベルのマンガンとカリウムを含んでいます。 梨は繊維、ビタミンC、銅が多く、その無邪気な甘さはビートの土壌を美しくバランスさせます。 このレシピは高価なスロージュースを必要としません。 普通のミキサーやフードプロセッサーはうまくいくでしょう。 洗練された糖分をカットしようとしている場合、またはラクトースフリーまたはグルテンフリーの食事計画では、赤いスムージーが理想的です。
このビート＆ナシのスムージーレシピは、もともとFood for the Soulの料理本のもので、オリジナルのオランダ語から英語に翻訳され、出版社の許可を得て転載されました。
あなたが必要とするもの
- 生の生の2つのビート
- 4匹のナシ
- ハチミツ6杯
- 2レモン（ジュースのみ）
- 1/4カップ（300ml）冷水
- 粉砕した氷または小さな氷の塊（オプション）
それを作る方法
- ビートとナシを洗って剥がす
- 細かくビートを切り、梨を細かく切ります。
- ダイスしたビートと切り刻んだ梨をミキサーに加え、混合してください。 蜂蜜、レモン汁、水、氷を少し加えてください（使用している場合）。 滑らかで泡立つまで混ぜる。
- すぐに奉仕しなさい。
ヒント：このレシピのビーガン版を作成するには、単にアガベシロップを使って甘くしてください。 あなたはもちろん、甘い甘さを加えるためにブラウンシュガーを使用することもできます。
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