特定の新鮮な食品の化合物はあなたが体重を失うのを助けるために証明されています
栄養学の世界で新たに発見されたエキサイティングな発見に基づいて、結果を改善するために、誰もが減量計画に追加できるシンプルで簡単な4つの戦略があります。
研究は、新鮮な食品に含まれる特定の化合物が実際に体重を減らすのに役立つことを示しています。 だから、すべての丸薬と流行とギミックを忘れて、健康で、自然で、賢明で本当に効果的な方法で体重を減らし始める。
ここでは、これらの天然化合物、最も高い濃度の果物と野菜、そして最も強力なミックスをもたらすジュースとスムージーのレシピについて学びます。
秘密
地中海食などの果物や野菜の中で最高の食事は何度も何度も証明されているだけでなく、体重減少にも非常に効果的です。
しかし、すべての果物と野菜が減量に良いわけではありません。 トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモなどのデンプン質の野菜や、オレンジ、バナナ、アプリコット、チェリー、ブドウ、マンゴー、パイナップル、ナシなどの最も甘い果物は避けてください。
体重減少のために最も良い果物や野菜は、血糖指数が低く、大豆、果実、リンゴ、アブラナ科野菜（カリフラワー、ケール、キャベツとブロッコリー）、ピーマンなどの繊維が多いものです。
どのような化合物
特定の食品に見られる4つの栄養素は、体重減少に関連しています。
最初のものはAMPKとして知られている酵素です。 ブルーベリー、グレープフルーツ、グリーンティー、カイエンペッパーで最高レベルの化合物を見つけます。 AMPKは、より多くのカロリーを燃焼させ、より多くの体重を減少させる代謝を促進します。
第2の化合物は、ブルーベリーおよび赤ブドウの皮膚に見出されるレスベラトロールである。 レスベラトロールは多くの研究の焦点です。 動物研究において、この化合物は、脂肪組織の発達を減少させることが見出されている。
もう一つはノトケトンです。この化合物はグレープフルーツで最高レベルです。
上記の脂肪燃焼酵素AMPKの作用を増加させることが見出されており、レスベラトロールのようにラットの研究では脂肪組織が減少する。
最後に、カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは、脂肪の分解を増加させることが証明されており、AMPKも刺激する可能性がある。
ファイバ接続
ファイバーは、私たちを完全に感じさせ、消化器系を清潔にし、便秘を軽減するので、あらゆる減量努力の鍵となる成分です。
グレープフルーツ、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、リンゴ、ピーマンはすべて繊維が非常に多く、繊維が豊富な食品のリストを取り上げています。
ベストレシピ
ここでは、これらの減量の果物と野菜の私の好きな組み合わせは、追加されていないおいしいジュースとスムージーのレシピ
"Apple Spice"
"ブルーベリーの喜び"
これらの強力な減量成分の組み合わせで独自のレシピを作成してください。
健康で効果的な減量は食べ物だけではなく、適切な運動と成功のための睡眠を含むことを忘れないでください。