このおいしいブロッコリーキャセロールは、美味しい休日の夕食に最適なおかず、または毎日の家族の食事と一緒に行くためにそれを焼く。
あなたが必要とするもの
- 冷凍したチョップトブロッコリー10〜12オンス、調理して水切りしたもの
- バター2大さじ
- 細かく玉ねぎ大さじ2杯
- 大さじ2
- すべての目的小麦粉
- 唐辛子のダッシュ
- 1/8ティースプーンナツメグ
- 塩小さじ1/2
- 1 1/2カップ
- ハーフ・アンド・ハーフまたはライトクリーム
- シャープなチェダーチェダー（6オンス）
- 3大
- 溶き卵
それを作る方法
- オーブンオーブンで350°Fに加熱します.2 1/2クォートキャセロールまたはベーキングディッシュにグリースを塗ります。
- 調製したキャセロールの中に調理済みの水切りしたブロッコリーを配置する。
- 大きなフライパンまたはソテーパンでバターを加熱する。 タマネギが柔らかくなるまでタマネギとソテーを約2〜3分間加える。
- よくブレンドされるまで小麦粉をかき混ぜ、1分間攪拌する。 コショウ、ナツメグ、塩、および半分および半分を加えなさい。 低めの熱で蒸し続けます。 チーズを混ぜ、チーズが溶けるまで調理する。
- ホットチーズソースミックスの約3分の1を殴られた卵に加える。 熱い混合物に加えて、よく混合する。 ブロッコリーの上に注ぐ。
- ブロッコリーのキャセロールの中心にナイフを挿入してきれいになるまで、35〜45分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 634 |
| 総脂質 | 52g |
| 飽和脂肪 | 29g |
| 不飽和脂肪 | 15g |
| コレステロール | 288 mg |
| ナトリウム | 728 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 24 g |