ギリシア語：ταχινόμελο、発音されたtah-hee-no-meh-loh
タヒニと蜂蜜が利用可能な場合、誰がピーナッツバターを必要としますか？ このコンビネーションは頻繁に別々に食べられました。パンをタヒニに浸してから、一握りの厚いハチミツを食べました。 今日、それは商業生産されていますが、家で簡単に簡単に作れます。 ピーナッツバター（とナッツ）よりも少ないカロリーで、健康で美味しいです。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップの蜂蜜
- 1/4カップタヒニ（軽量）
それを作る方法
蜂蜜とタヒニの比率は個人的な好みの問題であり、タヒニと蜂蜜の両方の味に大きく依存する可能性があります。 この1対1の比率で始め、味に蜂蜜以上のタヒニを加える。
このレシピの最も難しい部分（それは非常に簡単です）は厚い蜂蜜を使っています。
- 測定用のカップから始め、蜂蜜の1/4カップを注ぎます。
- 一番上のタヒニのスプーンで1/2カップのマークにして、よく混ぜ合わせる。 タヒニをまず瓶に入れて混ぜる。 オイルは貯蔵されている最上部に上がり、使用する前に混合してください。
- 全粒粉パンまたはトーストのスライスに奉仕する。 （別の素晴らしい味のためにバナナのスライスを加えてみてください。）
Tahinomeloは数日間冷蔵保存することができます。 使用する前に炒める。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 76 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 9 mg |
| 炭水化物 | 10g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |