この健康的で清潔な熱いウコンのお茶のレシピは、牛乳（牛乳、大豆、またはアーモンドミルクのいずれかです）、アーモンドオイル、および主な成分である甘味料で作られたホットドリンクです。ウコン。 はい、私はそれが少し奇妙に聞こえるが、実際には非常に心地よい味わいで、それを信じているかどうかは分かりません。 このバージョンのターメリックティーは、私の古い大学のルームメートから来たものですが、どこから得たのか分かりません。
ジョギン・バジャンがジョイント・ヘルスとアーユルヴェーダの健康を願っていたオリジナルの「黄金のミルクティー」に非常によく似ています。
あなたが必要とするもの
- ティースプーン1/2小さじ粉
- 水2カップ
- 1/2カップミルク（大豆または乳製品）
- アーモンドオイル1大さじ
- オプション：1ティースプーンのハニー（または
- アガベネクター 、メープルシロップなど）
それを作る方法
- 水を沸騰させてウコンを加える。
- ウコンが完全に溶解していることを確認するために攪拌しながら8〜10分間沸騰させます。 熱を減らし、ミルクとオイルを加えてよくかき混ぜる。
- 必要に応じて甘味料を加えてお楽しみください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 77 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 6 mg |
| ナトリウム | 32 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 3g |