この簡単でおいしいキャセロールは、チーズを使った自家製ホワイトソースで作られています。
あなたが必要とするもの
- 冷凍ブロッコリー1袋、10オンスまたは約1 1/2カップ、チョップ
- 4スライスのハム
- 1/2カップは細断した
- チェダーチーズ
- 2カップのホワイトソース、下のレシピへのリンク
- 2杯の辛口マスタード
- ティースプーンの1/2
- 塩
- ダッシュペッパー
- 1杯大さじ玉ねぎ
それを作る方法
- ほとんど柔らかくなるまでブロッコリーを調理する; バターキャセロールディッシュに置く。 スライスされたハムの上。
- ホワイトソースを作り、チーズを濃厚ソースに加える。 チーズが溶けるまで低めの熱で料理する。
- 残りの成分をソースに加える。 ハムとブロッコリーの上に注ぐ。
- キャセロールを400°Fで20〜25分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） |
|---|
| カロリー | 271 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 35 mg |
| ナトリウム | 1,682 mg |
| 炭水化物 | 34g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 10g |
（レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。）