この慰めのチリのrellenosキャセロールレシピは、卵、緑の唐辛子、および粉砕牛肉で作られています。 おいしい一皿の食事です。週の晩はサラダにぴったりです。 私は描かれた料理で3缶のダイズされたグリーンチリのペッパーを使用しました。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの痩せた牛肉
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1ティースプーンの塩、
- 分割された
- 新鮮に粉砕された黒コショウ1/2茶さじ小さじ1/2
- 2〜3缶（それぞれ4オンス）の緑色のチャイルドを縦に半分に切断し、播種した
- チェダーチーズまたはメキシコのチーズブレッド1 1/2カップを細断したもの
- 1 1/2カップミルク
- 1/4カップ万能粉
- 4大
- 卵
- ダッシュ唐辛子ソース、または味に
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱します。11 x 7インチのベーキングディッシュまたは浅い2クォートベーキングディッシュに軽くグリースを塗ります。
- 中火の重いフライパンで、牛肉と玉ねぎを調理して、牛肉が褐色になり、もはやピンクでなく、タマネギが半透明になるまで調理します。 うまく排水する。 塩とコショウの半分で牛肉を振りかける。
- 準備されたベーキングディッシュに水切りされ、半分（またはダイスされた）チリペッパーの半分を置きます。
- 唐辛子の上にチーズを振りかけると、牛の牛肉の混合物が上になります。
- 残りのチリを地上の牛肉の上に並べます。
- ミキシングボウルでミルク、小麦粉、塩、コショウ、卵、いくつかの唐辛子ソースのダッシュを組み合わせます。 滑らかになるまでビートしてください。
- 卵の混合物を肉とチリの混合物に注ぎます。
- 45〜50分間焼くか、または中央に挿入されたナイフがきれいに出るまで。
- サービングする前にキャセロールを5分間冷やしておきます。
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このレシピの卵相当物
ほとんどのレシピは大きな卵に基づいています。 中型の卵に置き換える必要がある場合は、4を使用します。特大の卵の場合は4を使用し、ジャンボの卵を使用する場合は3を使用します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 600 |
| 総脂質 | 37g |
| 飽和脂肪 | 18 g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 284 mg |
| ナトリウム | 1,240 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 45g |