暑い夏の朝、涼しく爽やかなフルーツスムージーよりも優れたものはありません。 このおいしいココナッツラズベリーのスムージーは、あなたの朝を明るくし、あなたが日に乗る準備ができて感じるように新鮮なフルーティーで熱帯の味を持っています！
私はミルクとフルーツのさまざまな種類を使用してそれを混ぜることが大好きです。 この1つでは、私は缶からココナッツミルクを使用します。 それは甘味料および増粘剤が少なく、一般にココナッツミルク飲料を購入するよりも安価である。 ココナッツミルクの脂肪は健康な脂肪です。全身を朝にいっぱいに保つのもすばらしいです！ しかし、カートンからココナッツミルクを使用することもできます。 ちょうど約1 1/2カップを使います。
ラズベリーをあなたが望むベリーに交換することができます。 イチゴとブルーベリーも偉大な働きをし、ココナッツミルクでおいしい味をしています。 私は甘さのために冷凍バナナを加えるのが大好きで、氷の杯に取って代わります。 私はフリーザーに冷凍して皮をむいたバナナをたくさん入れておくので、朝にスムージーに簡単に吹き込むことができます。
このスムージーはばかばかしいほど簡単です。 それは最小の成分を持っていて、あなたはそれを実現させるためにミキサーが必要です！ あなたはまた、すべての成分がどこから来ているのかを知っていて、私のオレンジ色のスムージーと同じように、毎日作るのがいいと感じることができます！
このスムージーは、バニラタンパク質パウダーを加えてタンパク質の揺れに変えることができます。 ココナッツミルクの一部をヨーグルトと交換することもできます。 これは、素晴らしいプロバイオティクス、カルシウム、およびタンパク質のキックを追加します！ 私の夫は仕事中にこれらの揺れを飲むのが大好きです。なぜなら、彼らは午前中完全に寝ていて、車で簡単に飲むことができるからです。 テーブルで朝食を楽しむのはとても素晴らしいことですが、私たちの家ではめったに起きません！ 私たちは午前中にタンパク質バーをつかむことができて幸運です。だから、スムージーはどんな忙しい朝のためにも素敵な爽やかなトリートメントです！
あなたが必要とするもの
- 1缶のココナッツミルク（軽くまたは普通の）
- ラズベリー1杯（冷凍）
- オレンジジュース1/3カップ（パルプは一番効きません）
- ハチミツ大さじ1
- 氷1カップ（冷凍バナナを追加することもできます）
それを作る方法
- ココナッツミルク、オレンジジュース、蜂蜜、冷凍ラズベリー、氷を大きなミキサーに入れてください。 スムージーが完全に滑らかになるまでハイにブレンドします。 氷の代わりに冷凍バナナを使用する場合は、蜂蜜を加える必要はありません。
- 2つの大きなスムージーグラスの間でスムージーを分割します。 スムージーストローを使用して、それは素敵で厚いです！ 新鮮なラズベリーを添えてすぐにお召し上がりください（まだ寒い時は本当においしいです！）
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 463 |
| 総脂質 | 30 g |
| 飽和脂肪 | 26g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 21 mg |
| 炭水化物 | 54g |
| 食物繊維 | 10g |
| タンパク質 | 5g |