この唐辛子は、牛肉とシチュー牛肉を組み合わせたもので、素晴らしいテクスチャーと牛肉の味わいを与えています。 このレシピでは、豆とトマトを入れたトマトスープを用意していますが、トマトペーストの小さな缶と凝縮したスープを置き換えるためのトマトソースの小さな缶を自由に使うことができます。 詳細はレシピの下のバリエーションを参照してください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの牛肉を茶色にし、脂肪を抜いたもの
- 1ポンドのビーフシチュー、小さい（一口サイズ）
- 1赤い腎臓豆ができます
- 1は豆をピンポンできる
- 1つの大きな缶詰またはトマト調理できます
- 1は凝縮トマトスープ
- 水1/4カップ
- 1つの小さなタマネギ、ダイス
- 大さじ1、ダイス
- 1ティースプーンのニンニクパウダー
- 大さじ1
- チリパウダー
- 塩小さじ1/2
- 1/2ティースプーン砕いた唐辛子フレーク（ホット）
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
それを作る方法
- ゆっくりとした炊飯器ですべての成分を合わせる; よく混ぜます。 牛肉の塊が非常に柔らかく、容易に崩壊するまで、または約8時間弱で唐辛子を覆い、料理する。 チリシンナーが好きな人は、水を増やしてください。
- 熱い焼きたてのトウモロコシまたはオイスタークラッカーでチリをお召し上がりください ...おいしい！
バリエーション
- トマトスープと水をトマトソースの8オンス缶とトマトペーストの6オンス缶に交換します。
- 1つの小さな缶にマイルドなチリペッパーを加える。
- 必要に応じて、1/2ティースプーンの粉砕クミンを加えます。
もっとチリのレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 440 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 101 mg |
| ナトリウム | 124 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 11g |
| タンパク質 | 44g |