このチキンとエビのフライパンのレシピは、シチューのようなコンビネーション、おいしいパンやロールや焼きたてのビスケットを使ったおいしい家族の食事です。
あなたが必要とするもの
- 2 1/2〜3ポンドのチキンピース
- 1/4カップバター
- 16オンスのトマトソース
- 1/4カップ赤ワイン
- 大根1個（チョップ）
- 1クローブニンニク（細かい）
- パセリ大さじ2（大さじ1）
- バジル1/2ティースプーン（乾燥葉）
- ティースプーン1/2オレガノ（乾燥葉）
- 1/2ティースプーンの塩（さらに季節のチキンに）
- 1ダッシュの唐辛子（さらに季節のチキンに）
- 1 1/2ポンドのエビ（生、殻、清浄、デベール、殻を取り除いた場合は約1ポンド）
それを作る方法
- ウォッシュチキン; パットドライ。
- 塩胡椒で鶏肉を味わってください。 大きなフライパンで、中火でバターを溶かします。 茶色の鶏はゆっくりと茶色の両側に回ります。 余分な脂肪の一部を払いなさい。
- ボウルにトマトソース、ワイン、タマネギ、ニンニク、パセリ、バジル、オレガノ、塩、コショウを混ぜる。 よく混ぜて鶏肉を注ぐ。 鶏肉が柔らかくなるまで約30〜40分間カバーして煮る。
- エビをソースに加え、さらに10分間、またはエビが煮沸されるまで調理します。
- 肉質のパンやビスケットでシチュー料理を提供する。
もっとチキンレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1122 |
| 総脂質 | 55g |
| 飽和脂肪 | 19g |
| 不飽和脂肪 | 20g |
| コレステロール | 632 mg |
| ナトリウム | 1,460 mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 126g |