あなたが必要とするもの
- 3つの骨なし鶏の半分
- 1 1/2カップスパイシーなバーベキューソース(あなたの選択、さらにサービングのためのより多くの)
- ミドリオン1個(スライスまたはチョップ)
- 4-6トーストのパン
- オプション:食器棚(サービス用)
それを作る方法
- 鶏の胸をきれいに洗ってください。 1/2カップのバーベキューソースとタマネギをゆっくりと炊飯器に入れてください。 鶏をコートするために炒める。 カバーをして3時間HIGHで調理する。
- 鶏の胸をプレートにはがし、細断したり切ったりする。 遅い炊飯器のソースに細断されたチキンを戻しなさい; 混ぜ合わせる。 カバーして10分ほど長く煮る。
- 必要に応じて、トウモロコシの盛り合わせにトウモロコシと余分なバーベキューソースを添えて、刻んだチキンをお召し上がりください。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 1156年 |
総脂質 | 41g |
飽和脂肪 | 11g |
不飽和脂肪 | 15g |
コレステロール | 209 mg |
ナトリウム | 1,724 mg |
炭水化物 | 109 g |
食物繊維 | 6 g |
タンパク質 | 81 g |