これらの鶏の胸肉は焼いた後、自家製のチーズソース、ハラペーニョの唐辛子、ナチョスのチップで召し上がれます。 クイック&イージーメキシカンライスと炒めた豆、またはフルで心のこもった食事のためのチンキーな新鮮なサルサで、この風味のチキン料理をお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップ緑のピーマン(チョップ)
- 2つのハラペーニョの唐辛子(細かく切り刻まれた)
- 大さじ1(ニンニク)
- キャノーラ油1大さじ
- 4鶏の胸の半分(骨なし)
- バター2大さじ(またはマーガリン)
- 小麦粉大さじ2
- 1 1/2カップミルク
- 1カップチェダーチーズ(シャープ、細断、分割)
- 4滴
- 唐辛子ソース (または地面のカイエンペッパーの味またはダッシュに)
- 塩小さじ1/4
- 黒コショウ
- ガーニッシュ:jalapenoペパーリング
- オプション:nachoチップ
それを作る方法
- ピーマン、ハラペーニョ唐辛子、ニンニク、オリーブオイルを混ぜる。 鶏肉の胸を浅いベーキングパンに置いて、ノンスティック調理スプレーで軽くスプレーします。 胡椒と油の混合物を加える。 350°F(20分)で鶏を焼く。
- チキンを焼く間、鍋の中でバターやマーガリンを溶かしてください。 小麦粉を加えて1分間撹拌する。 ソースが濃くなるまでかき混ぜながら、ミルクに泡立てます。 暑さから削除; チェダーチーズ、唐辛子ソース、塩、胡椒をかき混ぜる。
- 鶏肉にソースを注ぐ。 15分から20分、またはチキンが行われ、ジュースが透明になるまで、ベーキングを行い、蓋を外します。 オーブンから鶏肉を取り除く。 オーブンで焼く。 チキンをオーブンに戻す。 わずかに茶色になるまで炒める。 チキンソースを鶏の胸の半分の上にスプーンで盛りつけて、盛り上がってください。 必要に応じて、ハラペーニョのコショウリングとナチョスチップを添えてください。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 1725 |
総脂質 | 104g |
飽和脂肪 | 34g |
不飽和脂肪 | 39g |
コレステロール | 488 mg |
ナトリウム | 1,240 mg |
炭水化物 | 38g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 153 g |