サーモンミートボールは、少し普通のレシピです。 缶詰のサーモンは、ここで使用するこの魚の最高のバージョンです。 彼らはサーモンパティーのようなものですが、もっと楽しいです! 誰もサケで作られたミートボールを期待しません。
これらのミートボールは、挽いた牛肉や豚肉で作られたミートボールよりも優れています。 彼らはあなたを満たすのに十分な量ですが、牛肉のミートボールよりも少し軽いです。 これらのミートボールは、牛肉、豚肉、七面鳥、または鶏肉で作られたミートボールよりも繊細で柔らかいので、注意深く取り扱ってください。
あなたが必要とするもの
- バター1大さじ
- 1/3カップ細かく刻んだタマネギ
- 1本のクローブニンニク
- 1/4カップ白米
- 3/4カップチキンブロス
- 1卵
- ティースプーンの1/2小さじ乾燥
- 塩小さじ1/2
- 小さじ1/8小さじ
- レモンジュース1大さじ
- 1(14オンス)
- 鮭 、排水することができます
それを作る方法
- 中程度の鍋で、中火でバターを溶かします。 タマネギとニンニクを加えてください。 柔らかくなるまで約5〜6分調理してかき混ぜる。 米を加えて1分間攪拌する。 チキンブロスを加えて煮る。 熱を低く抑え、パンをかけ、15〜20分または米がちょうど柔らかくなるまで調理します。 熱から取り出し、15分間冷却する。
- 米混合物を大きなボウルに入れる。 卵、タイム、塩、コショウ、レモン汁を加えてよく混ぜる。 サーモンを混ぜ合わせるまでかき混ぜる。 1時間から2時間はカバーして冷やして、混合物が上がるようにします。
- 混合物を1-1 / 2インチのミートボールにし、オリーブオイルを中火で大きなフライパンで加熱する。
- ミートボールを加えて、よく茶色になるまで約5〜6分間慎重に1回だけ回します。 すぐにお召し上がりください。または、ミートボールに甘酸っぱいまたはアルフレッドソースを加えて、パスタやコメに仕上げます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
---|---|
カロリー | 276 |
総脂質 | 12 g |
飽和脂肪 | 3g |
不飽和脂肪 | 4g |
コレステロール | 101 mg |
ナトリウム | 176 mg |
炭水化物 | 19g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 23 g |