ココナッツミルクを入れたカレー入りサツマイモのスープは、より涼しい月には定番品です。 クリーミーな芳香のスープは、ローストされたサツマイモの微妙な甘さがあります。 サツマイモのスープを作るとき、私はいつもカラメルの風味を高めるためにサツマイモを最初に焙煎することを主張します。
このレシピで使用されるスパイスは、カレーパウダーとガラムマサラです。 Garam masalaは、単にインド料理でよく使われる暖かいスパイスのブレンドです。 あなたの地元の店でそれを見つけることができない場合は、単に余分なカレー粉でそれを置き換えます。
あなたが必要とするもの
- 3つの中型サツマイモ
- オリーブオイル大さじ4
- 1玉ねぎ(茶色、チョップド)
- 2クローブのニンニク(細かく刻んだ)
- 2茎セロリ(チョップ)
- garam masala大さじ1杯
- 1ティースプーンのカレー粉
- 1ティースプーンの海塩
- 5カップのチキンストック(または植物性のストック)
- ココナッツミルク1カップ
- 1/2カップの水
- オプション:4スライスのパン(ディップ用の新鮮な堅いパン)
それを作る方法
- オーブンを350°F(180°C)に予熱する。 サツマイモを2インチラウンドにスライスします。 ジャガイモをベーキングトレイに置き、オリーブオイル大さじ2杯で霧吹きします。 辛い季節。 1時間または入札するまで焼く。 オーブンから取り出して冷却する。
- 一方、大きな鍋で、残りのオリーブオイルを中火で加熱します。 タマネギとセロリを加え、よく混ぜて5分間炒める。 ニンニクを加えて30秒間炒める。
- garam masalaとカレーパウダーを加えてください。 フライ、木製のスプーンで30秒間絶えずかき混ぜる。 熱から鍋を取り除く。
- サツマイモの皮をむき、皮を捨てる。 鍋にポテトを置き、スパイスでコートするためによくかき混ぜる。 株を加えて沸騰させる。 熱を中低に下げてカバーします。 15分シマースープ。 スープを熱から取り除き、冷ます。
- ラーメンスープをミキサーやフードプロセッサーに入れ、滑らかでクリーム状になるまでバッチでブレンドします。 中火でスープを鍋に戻します。
- ココナッツミルクと水を加えてよく混ぜ合わせる。 中火で5分煮る。
- スープをボウルに分け、ディップ用の皮の切れたパンを添えてください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 458 |
総脂質 | 30 g |
飽和脂肪 | 15g |
不飽和脂肪 | 12 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 724 mg |
炭水化物 | 40g |
食物繊維 | 5g |
タンパク質 | 12 g |