一晩のオートミールは簡単な朝食ではありませんでした。 すべての成分を一緒に混ぜ合わせ、小さな容器に入れ、一晩放置しましょう！ 翌朝、あなたはあなたの一日を始めるにはおいしいオートミールがあります！ オートミールの朝食レシピが最高です！
あなたがあらかじめ作られたカボチャパイを使用することができるので、このおいしいカボチャのパイのバージョンは超簡単です！ 余分なスパイスを混ぜたり、カボチャを自分で調理する必要はありません！ もちろん、定期的に缶詰のカボチャを手に入れることができれば、カボチャパイスパイスのティースプーンを加えておいしいパンプキンパイ風味を味わってください！ それは罪悪感がほとんどないカボチャパイのすべてのおいしさです！ メープルシロップはすてきな砂糖代替品です！
この朝食を超栄養価にしたい場合は、バニラタンパク質パウダーと少し余分なミルクを加えてください！ ギリシャのヨーグルトとミルクを交換することもできます。
あなたは冷蔵庫からこのオートミールをまっすぐに食べることができます。または電子レンジで素早く加熱することができます。 また、浸漬されているので、調理する必要はありません。 いくつかの日私はこのオートミールが好きで、いくつかの日は私が寒いのが好き！ パンプキンパイのオートミールはグラノーラのように熱い、または冷たい超おいしいです！
このオートミールは数日間は冷蔵庫に保管されますが、最初の2日間は間違いなく最高のものが味わえると思います。 より多くの人に対応できるように、バッチを簡単に2倍または3倍にすることができます。
1/4カップ分のココナッツ、ダイシングされたリンゴ、レーズンの大さじ、チアの種子のティースプーン、または亜麻のような他の健康な種子のような他の成分を加えることができます。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップカボチャパイの充填
- 1/2カップの全乳（またはあなたの好みのミルクまたはギリシャのヨーグルト）
- メープルシロップ2杯
- 3/4カップのレギュラー・フード・オーツ
- オプション：レーズン1杯、チアシード1杯、細切りココナッツ1杯、タンパク質粉1杯
それを作る方法
- パイの詰め物、全乳、およびメープルシロップを、中程度の大きさのボウルに滑らかに、完全に合わせるまで一緒に泡立てます。 パイ充填物の塊がないことを確認してください。
- オート麦と任意の成分をパンプキンパイの混合物に混ぜる。 ボウルを覆うか、または蓋が付いた小さなガラス瓶にオートミールを入れます。 一晩冷蔵庫に入れ、少なくとも4時間オートを軟化させます。
- あなたが望むならそれは電子レンジで一晩熱に座った後、またはちょうど冷たい食べる！ オートミールは冷蔵庫に3〜4日間保管します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 289 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 6 mg |
| ナトリウム | 29 mg |
| 炭水化物 | 48g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 12 g |