このおいしいキャセロールは、豆、牛肉、トマト、ジャガイモを組み合わせたオールインワンの料理です。 低速調理器では、各層が完璧に調理されます。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1 1/2 lbsのアースチャック、茶色で水切り
- スライス6ポテト
- 1は赤い豆、排水することができます
- トマトは大さじ2杯に混ぜることができます。 小麦粉または1つはトマトスープ
- ガーリックパウダー1/2ティースプーン
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- ゆっくりとした炊飯器の底に玉ねぎを入れてください。
- 薄く挽いた牛肉、スライスしたジャガイモ、豆の層。
- すべての層にトマトやスープを広げ、必要に応じて調味料を振りかける。
- カバーし、7〜9時間低温で調理する。
4〜6を提供する。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 437 |
| 総脂質 | 16g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 98 mg |
| ナトリウム | 134 mg |
| 炭水化物 | 33 g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 39g |