この簡単な低速炊飯器の豆とソーセージの料理は味がいっぱいで、予算は簡単です。 肉のない料理が好きな場合は、ソーセージを残して、豚肉や豆の代わりにベジタリアン焼き豆を使用してください。
パイナップルは、バーベキューソースや他の調味料と共に、これらの豆にさらにテクスチャとフレーバーを加えます。 簡単で低予算のフレンドリーな家族の食事のために、これらの簡単な低速炊飯豆にコーンブレッドまたはホットベークドビスケットを提供してください。
あなたが必要とするもの
- 1〜2ポンドのチキンソーセージまたは別の完全に調理されたスモークソーセージ
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1/3カップケチャップ
- 1/4カップバーベキューソース
- 黒大糖3大さじ
- 小さじ1杯の唐辛子
- 塩小さじ1
- ティースプーン1/2小さじ
- マスタード大さじ2杯
- 1缶（28オンス）の豚肉と豆
- 1個（約16オンス）の小さな赤豆または黒豆を缶詰めし、すすぎ、すすぎ
- 1缶（約16オンス）のピノ豆、または北部、排水口、すすぎ口
- 1缶詰（8オンス）、破砕されたパイナップル
それを作る方法
- ソーセージを1インチの小片に切り、または全体を残す。 あなたのゆっくりした炊飯器の食器入れに入れてください。 ソーセージに刻んだタマネギを加えなさい。
- 大きなボウルにケチャップ、バーベキューソース、ブラウンシュガー、チリパウダー、塩、コショウ、マスタードを混ぜます。 よく混ぜます。 缶詰の豆を加えて混ぜ合わせる。 パイナップルをかき混ぜる。 混合物をソーセージとタマネギの上に注ぎ、混合してブレンドします。
- カバーし、1時間HIGHで調理する。 熱を減らして3〜5時間長くしてください。
- バーベキューまたは温かいお米でお召し上がりください。
6〜8才です。
ヒントとバリエーション
- タマネギと一緒に、緑か赤のチョップされたピーマンの約1/2カップを追加します。
- 1/4〜1/2ティースプーンのカイエンペッパー、またはハーブのハラペーニョ唐辛子を熱に加えます。
- 約1ポンドのキールバサを使用し、1インチまたは2インチのチャンクをカットします。
- 必要に応じてソーセージを増減するか、または省略します。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 875 |
| 総脂質 | 31 g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 13g |
| コレステロール | 129 mg |
| ナトリウム | 820 mg |
| 炭水化物 | 89g |
| 食物繊維 | 22g |
| タンパク質 | 61g |