私の家族の中で、軽くフレークな野生鳥獣が好きです。これは魚を調理する優れた方法です。 コードまたはポロックも同様に使用できます。 非常に細いフィレットの調理時間を調整します。
レモンウェッジで魚を飾り 、フライドポテトやローストポテトと一緒に、 タルタルソースまたはレムラードソースを添えてください 。
関連項目
ケージン味付けビール暴れ揚げ魚
あなたが必要とするもの
- 3/4カップミルク
- 2ティースプーン塩
- 2〜3個のハドックフィレット
- 3/4カップ
- パン粉 （普通、細かい）
- 1/4カップのパルメザンチーズ（すりおろしたもの）
- 1/4ティースプーンタイム（乾燥葉）
- 1/4カップバター（溶かしたもの）
- ダッシュパプリカ
- ガーニッシュ：パセリの枝
- ガーニッシュ：レモンウェッジ
それを作る方法
- オーブンを500°Fに予熱する。
- オーブンの上部にオーブンラックを置きます。
- 浅いボウルにミルクを入れる。 塩をかき混ぜる。
- 別の浅いボウルに、パン粉、パルメザンチーズ、乾燥タイムを混ぜます。
- ミルクの魚の片を、次にパンの塊の混合物に浸します。
- 十分に油を注いだベーキングディッシュにハドックフィレットを配置する。 バターで一様に霧雨。
- トップラックに10〜15分焼く。
- 魚はフォークで簡単にフレークしてください。
- パプリカを軽くふりかけ、パセリとレモンを添えてください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 214 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 41 mg |
| ナトリウム | 1,026 mg |
| 炭水化物 | 14g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 7 g |