オカラとカレーオクラ

このフライパンのオクラのレシピは、カレーパウダーとカイエンペッパーのダッシュでうまく調味されています。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. 大量の重いノンスティックまたはよく味付けした鉄のフライパンに油を入れます。 オクラを加えて10分間炒めて、頻繁に固着しないようにします。
  2. オクラを軽く茶色にしたら残りの成分を加えなさい。
  3. 3分以上、またはタマネギが柔らかくなるまで、調理を続ける。

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栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 79
総脂質 5g
飽和脂肪 0 g
不飽和脂肪 3g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 57 mg
炭水化物 8g
食物繊維 3g
タンパク質 2g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)