このエビとパスタのベーキングには、モッツァレラチーズがたくさん溶けています。 エビは野菜と一緒に炒めた後、タマネギ、トマト、エンドウ豆で焼いた後、調理されたリンガーやスパゲッティで焼く。
この簡単な料理にニンニクのパンと投げたサラダを添えてください 。
あなたが必要とするもの
- リンゴ8オンス（またはスパゲッティ）
- 1から1 1/2ポンドエビ
- 3クローブのニンニク（細かい）
- 1小さじバジル
- 余分な処女大さじ1杯
- オリーブオイル
- バター1大さじ
- オプション：2〜3杯の白ワイン（またはシェリー）
- 1缶/ 14 1/2オンスのトマト（ダイス）
- 1/4カップのタマネギ（スライス）
- 1カップエンドウ（冷凍）
- 味に塩を（コーシャー）
- 黒コショウ
- 6〜8オンスのリンギン（調理済みおよび水切り済み）
- モッツァレラチーズ1〜1/1杯（細断処理）
- オプション：焼きたてのパルメザンチーズ
それを作る方法
- 約2クォートの水で大きな鍋を満たしてください。 約1 1/2ティースプーンの塩を加え、鍋を高温に置きます。 水を沸騰させてパスタを加えます。 al dente pastaのパッケージの指示に従って、パスタを調理します。
- 小さな鉢で、エビにニンニクとバジルを投げます。 linguineが料理をしている間に冷やしてください。
- 料理の指示に従って、 煮沸した水で煮る 。
- 非粘着性の調理スプレーで1/2クォートのベーキングディッシュをスプレーします。 トマトの半分をベーキングディッシュにスプーンで巻く。 linguineとトップ。
- 熱オーブンから350°F
- 同じポットの中であなたがリンゴをフライパンに入れて、中火でオリーブオイルでバターを溶かしてください。 スライスしたタマネギを加える。 1分間料理する。 エビの混合物、エンドウ豆、ワイン、塩と胡椒と残りのトマトを追加します。 1~2分間煮る。
- エビの混合物をリンギングの上に入れ、ベーキングプレートに入れ、モッツァレラチーズで一杯にします。
- 20分間焼く。
- 必要に応じて、新鮮に粉砕したパルメザンチーズを添えてください。
*エビをはがし、小さくて鋭いナイフの先端をエビの後ろに通します。 暗い静脈を引き抜くか、ナイフの先端で掻き出してください。
リーダーのコメント
- "私は新しいレシピを試してみたいが、例外的なものでなければ繰り返すことはめったにない。このレシピは何度も繰り返されており、私たちの家の標準でもある。一般的に、私はすべての成分を手元に持っていて、簡単でとても美味しいです。最初は、私はその成分を気にかけませんでしたが、心地よく驚いていました。また、高カロリー成分はほとんど含まれていません全粒小麦パスタで行うことができます。 - ロビン
- "私はニンニク、バジル、タマネギを2倍にしてエンドウ豆を捨てました。これは本当に素敵でシンプルで、たくさん作ってしまいました。 - ジョニ
- "私は私の家族のために作った、と私たちはすべて異なる味を持っているので、私たちは一度の食事のように珍しいです。誰かが違うものを試したいと思っている人。 - グレッグ
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 661 |
| 総脂質 | 14g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 308 mg |
| ナトリウム | 980 mg |
| 炭水化物 | 77g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 54g |