先日私は怠惰な朝食メーカーであるという不幸な傾向について皆様にお伝えしていました。 私の最悪の場合、私はボウルを手に入れたり、ミルクを上に置いたりすることなく、箱から直接シリアルを食べることになります。 しかし、通常、私は少なくとも適切な穀物ボウルをまとめるために、または少なくともいくつかのバタートーストをプレートに入れるためにエネルギーを注ぎ込むことができます。 しかし、それはまだかなり悲しいです。
しかし、私はより良いやり方をすることを決心している定期的な気分に陥り、現時点ではより良いモードをとることに深く関わっています。 それは持続しないかもしれません。 ええと... OK、チャンスは実際には非常に長く続くことはないでしょう。 しかし、私は今のところそれを楽しんでいます。そして、この特定の朝食オプションについての素敵なことは、素晴らしい午後のスナックとおそらくデザートさえも兼ね備えているということです。
昨年、私は地元の農家の市場でいくつかの料理のデモンストレーションをしていました。マーケットマネージャーは私に、健康ではあるが子供には魅力的なものを考え出すことができるかどうか尋ねました。 当時、彼らはキャベツのレシピをやっていましたが、若い世代のメンバーとはまったく大ヒットしませんでした。 OK、チャレンジを受け入れました。
私はベンダーの屋台を襲撃し、鮮明なリンゴ、地元の蜂蜜、新鮮なバター、鋭いチーズ、香辛料、全粒粉パンを掴んだ。 私が作ったのは、りんごにバター、蜂蜜、スパイスを入れ、パイナップルを切らし、パイ皮の代わりに焼きたてのパンを添えたりんごパイスタイルです。 子供たちはそれをぶち壊して大人もやった。 そして、充填そのものは、多くの異なるアプリケーションで私のためのレシピになりました。
これは、太った、タンパク質が豊富なギリシャのヨーグルトにうわされたときに素晴らしい朝食を作る。 それは健康的な朝食のオプションではないかもしれませんが、それはかなりバニラアイスクリームにスプーンで驚くほどです。 いずれにせよ、それは素晴らしいです。 楽しい！
あなたが必要とするもの
- 1小さなリンゴ （ゴールデンデリシャス、レッドデリシャス、ハニークリスプまたはお気に入り）
- 1大さじ無塩バター
- 1大さじ1
- 1/4ティースプーン
- カルダモン
- 1/4ティースプーン
- シナモン
- ひとつまみの塩
- 1カップ
- ギリシャ風のプレーンヨーグルト
それを作る方法
リンゴをはがしたり、好きなだけすすぎます。 りんごのコアとサイコロ。 ビールをフライパンまたは鋳鉄パンに溶かし、ダイスアップルを加えます。 蜂蜜、カルダモン、シナモン、塩を混ぜる。 5〜10分間、またはリンゴがあなたの好みに十分に柔らかくなるまで、頻繁に攪拌して中火で煮る。
熱から取り除き、ギリシャ風のヨーグルトに渦巻く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 444 |
| 総脂質 | 20g |
| 飽和脂肪 | 12 g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 62 mg |
| ナトリウム | 416 mg |
| 炭水化物 | 63 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 9g |