スロークッカーアップルポークチョコレートのためのこの簡単な1食の食事レシピは、秋の最高の味のいくつかを組み合わせています。 サツマイモ 、タマネギ、リンゴ、サワークラウト、ポークはこのレシピで素晴らしいです。
このレシピにボンレスロインチョップを選んでください。 それは最も柔らかいカットです。 チョップから余分な脂肪を取り除く。 脂肪が多すぎると調理時間が変わり、完成した料理は脂っこいものになります。
これは一食の食事ですので、本当にそれを提供する必要があるのは、ブドウのトマトときのこで投げられた緑のサラダです。 横にあるパンが美味でしょう。 タマネギのスコーンやニンニクのパンを作ることを検討してください。 デザートのために、いくつかの豊かでファジーなブラウンが完璧です。
あなたが必要とするもの
- 2つのサツマイモ（皮を剥いてスライスした1/2 "の厚さ）
- 2玉ねぎ（チョップド）
- 2
- グラニースミスリンゴ （コアとスライス）
- 1 Tbsp。 黒砂糖
- 1/4 tsp。 シナモン
- 1/4 tsp。 塩
- 1/8 tsp。 コショウ
- 6つの骨なしの1インチポークチョップ
- 15オンス。 サワークラウト（すすぎと水切り）
それを作る方法
- 甘いポテトとタマネギを4-5クォートの低速炊飯器の底に置きます。 リンゴスライスで覆う。
- 小さな鉢で、ブラウンシュガー、シナモン、塩とコショウを混ぜ、リンゴに振りかける。
- ノンスリムのフライパンを中火で約1分間加熱し、ポークチョップを加えます。 それぞれの側で3〜4分間茶色に少し煮る。
- ゆっくりとした炊飯器にリンゴの上にポークチョップを置きます。 ザウアークラウトのトップ。
- ポークチョップが柔らかくなるまで、ポークチキンを覆い、6〜7時間LOWで調理します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 505 |
| 総脂質 | 23 g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 134 mg |
| ナトリウム | 234 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 45g |