クッキーとマフィンとのクロス、これらの健康的な少し噛み付いて、外出先で素晴らしい朝食を作る。 フルーツと低脂肪のヨーグルトでこれらの2つをパックしてください、これはあなたが昼食時まで見る必要があります。
Cookieあたりの栄養情報：
- カロリー115
- 脂肪17からのカロリー
- 全脂肪1.9g（0.2g）
- コレステロール0mg
- ナトリウム67mg
- 炭水化物21.5g
- ファイバー2g
- タンパク質2.9g
あなたが必要とするもの
- 1カップの全粒粉ペストリー
- 小麦粉
- オート麦1 1/2カップ
- 1/2 tspベーキングパウダー
- 1/2 tsp重曹
- 1/4 tsp塩
- 1/2カップのブラウンシュガー（しっかりと詰まった
- 2卵白
- トウモロコシ油2本
- 1バナナ（中、非常に熟した、マッシュ）
- 1 tspバニラエキス
- 1カップのドライフルーツ（Sunsweet Antioxidantブレンドなど）
それを作る方法
- オーブンを350度に予熱します。
- 大きなボウルには、小麦粉、オート麦、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、塩、砂糖を混ぜます。 卵白、油、砕いたバナナ、バニラを加えてください。 木製のスプーンでよく混ぜる。
- 乾燥した果実をつける。
- 卓上杯で、羊皮紙またはシリコンマットが裏打ちされたベーキングシートに落としてください。 12分または軽く金色まで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 55 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 125 mg |
| 炭水化物 | 9g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 1g |