フレッシュなアスパラガスは柔らかくて鮮明で、風味豊かなカキのソースでコーティングされています。このアスパラガスはすばらしく簡単です。 アスパラガスはキノコと赤ピーマンとペアになっています - レシピは約4カップの野菜を使用し、米と一緒に行くために少し余分なソースを持つように設計されています。
あなたが必要とするもの
- 1/4カップチキンスープまたはストック
- オイスターソース2 1/2大さじ
- 1/2ティースプーングラニュー糖
- 黒胡椒、味わう
- 1ティースプーンのコーンスターチ
- 水小さじ2
- ピーナッツ大さじ2または炒め物用植物油
- 新鮮なジンジャーを刻んだ1 1/2のティースプーン
- 1杯の細かく刻んだニンニク
- 1/2ポンドのアスパラガスを入れ、洗浄し、トリムし、斜めに1 1/2インチのストリップに切断する
- 水1/4カップ
- 1カップのスライスマッシュルーム
- 1中赤ピーマン、脱いだ、細い細切りにカット
- 1杯の中国酒、ドライシェリー、または必要に応じて
- 1/4〜1/2ティースプーンのアジアンゴマ油(1/2ティースプーンを使用)
それを作る方法
- 小さなボウルまたは計量カップで、チキンスープまたはストック、カキのソース、砂糖および黒コショウを一緒に混ぜる。 別の小さなボールで、コーンスターチを水に溶かしてください。
- 鍋を熱し、オイルを加えて鍋の下半分を覆うように旋回させます。 油が熱くなったら、ニンニクとショウガを加えます。 芳香族になるまで約10秒間撹拌する。
- アスパラガスを加えて1分間炒める 。 水を加えてカバーし、水がほぼ吸収されるまで1〜2分間水蒸気を浴びせます。
- wokの側面にアスパラガスを押してください。 真ん中にきのことピーマンを加えなさい。 あなたが炒めるときにキノコの上に少しの米ワインやドライシェリーを振りかける、炒め物。 キノコとピーマンを鍋の両側に押します。
- ソースをすばやくかき混ぜ、鍋の真ん中に注ぐ。 コーンスターチと水の混合物をかき混ぜ、ソースに注ぎ、すぐに濃くなるように攪拌する。 ソースが濃くなったら、濃厚なソースの野菜を混ぜ合わせます。 ごま油をかき混ぜる。 炊飯した米を召し上がってください。
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主な中国のレシピファイル
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 140 |
総脂質 | 10g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 585 mg |
炭水化物 | 12 g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 4g |