この緑色のキャノエルは、サワークリーム、チーズ、様々なハーブと調味料で作られています。 新鮮なまたは冷凍緑豆を使用してください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの新鮮な緑豆（フレンチスタイルのカット）
- 1個の小さなタマネギ（半分と薄くスライス）
- 新鮮なパセリ（大さじ1）大さじ1
- バター3大さじ（
- 分割された ）
- 万能粉2大さじ
- ティースプーン1/2小さじレモン（細かく刻んだもの）
- 塩小さじ1/2
- ダッシュペッパー1個
- 1/2カップミルク
- 1カップ減脂肪サワークリーム
- 1/2カップマイルドチェダーまたはアメリカンチーズ（細断処理済み）
- 1/4カップ細かい
- 乾燥パン粉
それを作る方法
- 鮮明になるまで新鮮な豆を調理するか、パッケージの指示に従って凍った豆を使用する。 ドレイン。
- 玉ねぎとパセリを作る（新鮮なパセリがなければ、1杯の茶さじは乾燥します）、タマネギが柔らかくなるまでバター2杯でください。 小麦粉、レモンピール、塩、胡椒をブレンドします。 ミルクを加える。 厚くなって泡立つまで調理し、絶え間なくかき混ぜる。
- 熱い混合物を酸っぱいクリームと調理した豆に混ぜる。 ソースがちょうど泡立ち始めるまで加熱する。
- スプーンを1〜1/2クォートキャセロールにします。 チーズを上に振りかける 残りの1大さじバターを溶かす; ブレッドクラムで投げ、チーズに振りかける。
- ブロイラーからチーズが溶けて茶色になるまで、約1〜2分炒める。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 266 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 33 mg |
| ナトリウム | 265 mg |
| 炭水化物 | 29g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 8g |