考え方や、 砂糖摂取を抑える力を探しているのなら、 砂糖を使わないことの多くのメリットがあると確信しているかもしれません。 あなたのウエストラインに及ぼす効果とは別に、高糖摂取と肥満は、 糖尿病 、心臓病、癌などの疾患に関連しています。 砂糖のない食事が精神的にも肉体的にもあなたに利益をもたらす方法を学びましょう。
病気や病気のリスクを軽減する
砂糖は代謝に必要な栄養素を身体から奪い、骨粗鬆症、貧血、免疫不全などの栄養欠乏症はすべて砂糖消費の影響を受けます。
免疫系自体は、インスリンレベルを上昇させると成長ホルモンの放出を阻害するので、砂糖の影響を受けます。 また、白血球を利用して、主な役割を果たすように、細菌や病気と戦う代わりに、砂糖の後ろに残された廃棄物を浄化します。
砂糖、およびその炎症を引き起こす能力は、皮膚炎、多動、消化不良およびうつ病などの状態に関与する。
砂糖は消化器系の混乱を招き、弱体化させ、栄養素が適切に吸収されないようにすることができます。 砂糖発酵は、消化器の健康を妨げ、しばしばガスや膨満を引き起こす。
飢えと渇望をコントロールする
砂糖を代謝するために、私たちの体はビタミンB、クロム、カリウムなどの栄養素を使います。 繰り返し砂糖を食べることで、私たちは栄養素を枯渇させます。 これらの栄養素ストアは、身体が炎症に対処するのを助けるために必要です。 したがって、砂糖そのものは、それが加えているよりも体からより多くを得る食品です。
栄養分を使い切っている間は、それは役に立たない。
砂糖を含む多くの食品には、他の重要なマクロや微量栄養素、必要な成分が含まれていません。 水分、たんぱく質、健康的な脂肪は、体が適切に機能するために必要です。 その結果、飢えが発生する。 あなたの体は、それが欠けている栄養素を求め、しばしばうごめきが起こります。
場合によっては、砂糖中毒が発症する。 砂糖を食べることで、より多くの欲望が生まれます。
あなたの食べ物のバランスをとることで、あなたの血糖値をバランスさせ、渇望を排除するのに役立ちます。 これには、適切な時期に適切な部分を食べ、効率的にエネルギーに変換され、脂肪として貯蔵されない完全で精製されていない食品を食べることが含まれる。
あなたのエネルギーを改善し、より緩やかに感じる
過剰な砂糖が減速します。 一度食べたら血糖値が上がります。 あなたの体はインスリンを放出し、トリプトファンが誘発されます。 トリプトファンはセロトニンに変換され、昼寝の準備が整います。 自然に砂糖を含まない完全に精製されていない成分を食べているときは、抗酸化物質、ビタミン、繊維、水、タンパク質があなたの脳や体に燃料を供給し、あなた自身を傷つけるのではなく、 1つの砂糖は次のものに修正されます。
精神的な透明性を高める
研究によると、砂糖は記憶喪失と集中できないことにつながります。 緊張感や否定的思考に貢献することが示されています。 研究はまた、砂糖摂取によって生じる炎症が脳の化学の障害の原因であることを示唆している。
あなたの外観を改善する
ミネラルやビタミンを身体に強奪して、あなたの目を覚まして偉大な気分にさせるのに加えて、砂糖はあなたの目を奪う能力を持っています。
糖化は、糖がタンパク質に結合し、高度糖化最終生成物（AGEs）をもたらすときである。 AGEsは、鈍い肌のしわやしわに起因すると非難されています。 これらの砂糖副産物は、年を追って蓄積しています。 あなたが食べる砂糖が多いほど、より多くの老化が生み出されます。
体重管理と維持
砂糖を減らすことは、体重の減少や維持につながる可能性があります。 過去20年間で、専門家は脂肪が私たちの食餌の敵であると信じていました。 私たちは体が脂肪、特に良い脂肪を必要としていることを知っています。オメガ3脂肪酸は脳に供給し、循環を改善し、炎症に対して働きます。 一方、余分な砂糖は、体によって脂肪に変換されます。 炭水化物の精製された砂糖は、繊維を剥がして、さらに早く代謝されます。 あなたが食べる砂糖が多いほど、あなたの体にはより多くの脂肪が貯蔵されます。
歯科衛生を改善する
砂糖は歯科疾患の大きな原因です。 虫歯を引き起こす原因となる細菌の増殖を促します。 ブラッシングはこれらの細菌を除去するのに役立ちますが、歯石の蓄積がしばしば起こり、口腔内の健康に苦しみます。 キシリトールのような砂糖代替物はカロリーに寄与するが、一般に歯の健康に悪影響はない。
アレルゲンを避ける
トウモロコシ誘導体などの添加剤は、一般に、加工された大量生産のペストリーや焼き菓子に含まれています。 お菓子の砂糖は、塊茎化を防ぐためにコーンスターチで包まれています。 トウモロコシのアレルギーに苦しんでいる人は、商業的な泡立て器やデザートで粉末の砂糖に悪影響を感じるかもしれません。
今気分が良い
砂糖消費は、炎症を促進する化学反応を誘発する。 より少ない砂糖を消費することは、ほとんどの痛みや痛みの根本にある体内の炎症を軽減することに相当します。 炎症はまた、免疫系に悪影響を及ぼし、酵母を供給し、細菌の増殖に寄与する。 より少ない砂糖を取り、あなたは全体的な気分の違いをすばやく知ることができます。
新しいことを学ぶ
洗練された砂糖がなくてもいかに美味しい食べ物ができるかは驚きです 砂糖のカロリーや悪影響がなければ甘味のヒントを提供するために使用できる多くの砂糖代用品があります。 自家製のサラダドレッシングであろうとクッキーであろうと、新鮮な砂糖のないレシピを試すことで、砂糖のない味と同様に優れた料理を学ぶことができます。