この焼きタラは準備するためのスナップです。 そして、通常は魚が好きではない子供でさえ、コーンフレーククラムのトッピングのためにこのレシピに引き寄せられます。 カリカリと風味豊かで、すでに好きな子供たちが作ったもの - コーンフレークのパン粉！
炒めたジャガイモと緑豆にクルミと茶色のバターを添えてこのタラを提供してみてください。
あなたが必要とするもの
- 1大さじ。 オリーブオイル
- 1ポンドのタラのフィレ
- ディジョンマスタード大さじ1
- コップ1/2カップ粉砕
- 溶かしたバター1大さじ
それを作る方法
- オーブンを400°Fに予熱します。ベーキングシートの上にオリーブオイルを流します。
- タラのフィレをブラシで焼く。
- 一緒にコーンフレークのクラムと溶かしたバターを混ぜる。 クスクスが付着していることを確認するために、指で軽く押してタラのフィレを振りかける。
- 準備されたベーキングシートの上に置く。
- 魚が全体にわたって不透明になり、フォークで簡単にフレークになるまで、15-20分間焼きます。
ベーキング時間は、フィレットの厚さによって異なります。 15分で確認してください。 完了していない場合は、ベーキングを続け、完了するまで2分ごとにチェックします。
お見逃しなく： 子供のための魚のレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 165 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 71 mg |
| ナトリウム | 299 mg |
| 炭水化物 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 24 g |