茶色のバターとバターナッツのスカッシュフライを入れた緑色の豆は、このハリバットのレシピに適した伴奏を作ります。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップマヨネーズ
- ディジョンマスタード1/2カップ
- コーシャーの塩とコショウの味
- 1ポンドのハリウッドフィレ
- 1-1 / 2カップ破砕ポテトチップス
それを作る方法
- オーブンを400°Fに予熱します。調理スプレーで2または3クォートのベーキングディッシュをスプレーします。
- マヨネーズとマスタードを一緒に泡立ててください。 塩とコショウで味を味わってください。
- 栗の両側にマヨネーズマスタードの混合物を刷毛塗りする。
- ポテトチップスクラムを浅い皿またはプレートの上に広げます。 ジャガイモチップのクラムの中の栗の両側を浸します。
- 準備されたベーキングディッシュに置きます。 18-22分、魚がフレークで簡単にフレークになるまで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 374 |
| 総脂質 | 23 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 80 mg |
| ナトリウム | 691 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 28g |